乗鞍高原（長野県） – 全国紅葉マップ

住所	〒390-1513 長野県松本市安曇乗鞍高原
例年の見頃	10月中旬

乗鞍高原（長野県）完全ガイド｜観光・登山・温泉・アクセス情報

乗鞍高原とは

乗鞍高原は、長野県松本市安曇（旧南安曇郡安曇村）に位置する、北アルプス乗鞍岳の東麓に広がる標高1200～1800mの溶岩台地です。中部山岳国立公園の南端に位置し、東西に細長く広がるこの高原は、数回の火山活動で流れ出た溶岩が渓谷を埋めて形成された独特の地形を持っています。

全域が松本市安曇の大野川区に属し、西半部の高標高側は中部山岳国立公園に指定されています。西端の最高所で約1800m、東端の最低所で約1100mという標高差があり、夏でも気候は冷涼で、避暑地として長年親しまれてきました。

乗鞍高原の最大の魅力は、その豊富な自然資源にあります。白樺林、高原植物、清流のせせらぎ、池、滝など、多彩な自然を満喫できる環境が整っています。高低差もあまりなく、初心者から上級者まで楽しめるトレッキングコースが充実しているため、年間を通じて多くの観光客や登山者が訪れます。

乗鞍高原の地理的特徴

乗鞍高原は、主に番所溶岩と呼ばれる溶岩流によって形成されました。この溶岩台地は東西約10km、南北約3kmに及び、標高差約700mの緩やかな傾斜地となっています。地形の特徴として、溶岩流が作り出した複雑な地形により、多数の池や湿原が点在しています。

気候面では、標高が高いため夏でも涼しく、8月の平均気温は約18度程度です。冬は積雪が多く、スキー場としても利用されています。年間降水量は約2000mmで、梅雨期と秋の台風シーズンに多くの雨が降ります。この豊富な降水量が、乗鞍高原の豊かな自然を育んでいます。

乗鞍岳について

乗鞍岳は、長野県と岐阜県の県境にそびえる北アルプス南部の山岳です。標高3026mの主峰「剣ヶ峰」をはじめ、23の峰、7つの湖、8つの平原からなる複数のピークの総称で、「日本百名山」の一つに数えられています。

山容が馬の鞍（くら）に似ていることから「乗鞍」の名が付いたといわれており、その優美な姿は古くから多くの登山者を魅了してきました。火山としては国内第3位の高さを誇り、現在も活火山に指定されています。

乗鞍岳の地質と歴史

乗鞍岳は乗鞍火山帯南部に位置する活火山で、約100万年前から火山活動が始まったとされています。最新の噴火は約2500年前とされ、現在は比較的安定した状態にあります。ただし、火山性地震が時折観測されるため、気象庁による監視が続けられています。

北は焼岳、槍・穂高連峰へとつづく稜線上に位置し、南には飛騨との交通の要所だった野麦峠があります。江戸時代から明治時代にかけて、この地域は飛騨と信州を結ぶ重要な交易路として機能していました。

乗鞍高原の主要スポット

一の瀬園地

一の瀬園地は乗鞍高原を代表する景勝地で、特に春のミズバショウ群生地として有名です。標高約1500mに位置し、5月中旬から6月上旬にかけて、約20万株のミズバショウが白い花を咲かせます。この時期には多くの写真家や観光客が訪れ、乗鞍岳をバックにした絶景を楽しみます。

初夏にはレンゲツツジが一面に咲き誇り、オレンジ色の花が高原を彩ります。秋には紅葉の名所としても知られ、カラマツやナナカマドが黄金色や真紅に染まる様子は圧巻です。園地内には遊歩道が整備されており、気軽に散策を楽しめます。

牛留池

牛留池（うしどめいけ）は、乗鞍高原で最も人気のあるビュースポットの一つです。標高約1600mに位置するこの池は、水面に乗鞍岳が逆さまに映り込む「逆さ乗鞍岳」の絶景で知られています。

特に早朝の無風時には、鏡のような水面に乗鞍岳の姿が完璧に映し出され、多くの写真家がその瞬間を捉えようと訪れます。池の周囲には遊歩道が整備されており、約15分で一周できます。春の新緑、夏の深緑、秋の紅葉と、四季折々の美しさを楽しめる場所です。

三本滝

三本滝は「日本の滝百選」に選ばれた名瀑で、乗鞍高原を代表する観光スポットです。その名の通り、異なる源流から流れ落ちる3つの滝が一箇所に集まる珍しい景観を持っています。

標高約1800mに位置し、三本滝入口駐車場から遊歩道を約20分歩いた場所にあります。本沢からの滝（落差50m）、黒い沢からの滝（落差60m）、無名沢からの滝（落差60m）がそれぞれ異なる表情を見せ、迫力ある景観を作り出しています。周囲は原生林に囲まれ、マイナスイオンたっぷりの癒しの空間となっています。

善五郎滝

善五郎滝は落差約21.5m、幅約8mの豪快な滝で、アクセスの良さから多くの観光客が訪れます。乗鞍高原観光センターから遊歩道を約20分歩いた場所にあり、途中の森林浴も楽しめます。

滝の名前は、この滝を発見した猟師の名前に由来するといわれています。滝壺近くまで行くことができ、水しぶきを浴びながら滝の迫力を間近で体感できます。冬季は凍結して氷瀑となり、青白く輝く氷の芸術を見ることができます。

番所大滝

番所大滝は乗鞍高原で最も規模の大きな滝で、落差約40m、幅約15mの雄大な姿を誇ります。番所地区に位置し、観瀑台からその全容を眺めることができます。

滝の名前は、かつてこの地に番所（関所）があったことに由来します。水量が豊富で、特に雪解けの春や梅雨時期には水量が増し、轟音とともに水が流れ落ちる様子は圧巻です。秋には周囲の紅葉と相まって、絵画のような美しい景観を作り出します。

乗鞍高原のトレッキングコース

乗鞍高原には初心者から上級者まで楽しめる多彩なトレッキングコースが整備されています。ここでは代表的なコースを紹介します。

初心者向けコース

一の瀬園地周遊コース

所要時間：約1時間
距離：約2km
難易度：初級
見どころ：ミズバショウ、レンゲツツジ、乗鞍岳の眺望

平坦な遊歩道が整備されており、小さな子供連れでも安心して歩けるコースです。春のミズバショウシーズンには特に人気があります。

牛留池周遊コース

所要時間：約30分
距離：約1km
難易度：初級
見どころ：逆さ乗鞍岳、白樺林

池の周囲を一周する短いコースで、写真撮影を楽しみながらゆっくり散策できます。

中級者向けコース

三本滝コース

所要時間：約2時間（往復）
距離：約4km
難易度：中級
見どころ：三本滝、原生林

三本滝入口駐車場から遊歩道を歩き、日本の滝百選に選ばれた三本滝を目指すコースです。途中、緩やかな登りがありますが、整備された道なので歩きやすくなっています。

善五郎滝・番所大滝周遊コース

所要時間：約3時間
距離：約6km
難易度：中級
見どころ：善五郎滝、番所大滝、原生林

乗鞍高原の2つの名瀑を巡るコースです。森林浴を楽しみながら、変化に富んだ景観を堪能できます。

上級者向けコース

乗鞍岳登山コース（畳平～剣ヶ峰）

所要時間：約4～5時間（往復）
距離：約6km
難易度：上級
見どころ：お花畑、富士見岳、剣ヶ峰からの360度パノラマ

乗鞍スカイラインまたはエコーラインで畳平（標高2702m）まで上がり、そこから剣ヶ峰を目指すコースです。標高3000m級の登山ですが、登山口がすでに標高2702mにあるため、比較的短時間で山頂に到達できます。

登山・トレッキングの注意点

乗鞍高原でのトレッキングや登山を安全に楽しむために、以下の点に注意してください。

服装と装備

標高が高いため、夏でも気温が低く、天候が変わりやすいのが特徴です。以下の装備を準備しましょう。

基本装備：登山靴またはトレッキングシューズ、レインウェア、防寒着、帽子、手袋
持ち物：飲料水、行動食、地図、コンパス、ヘッドランプ、救急用品
服装：吸湿速乾性の高い衣類、重ね着できる服装

特に剣ヶ峰への登山では、標高3000m超の高山環境となるため、十分な装備が必要です。

高山病対策

畳平は標高2702mあり、急激な標高変化により高山病になる可能性があります。以下の対策を心がけましょう。

畳平到着後、すぐに登山を開始せず、30分程度体を慣らす
ゆっくりとしたペースで歩く
こまめに水分補給をする
頭痛やめまいを感じたら、無理せず下山する

気象情報の確認

山の天気は変わりやすく、特に午後は雷雨が発生しやすくなります。以下の点に注意してください。

出発前に必ず天気予報を確認する
早朝出発を心がけ、午後早めに下山する
雷鳴が聞こえたら、すぐに下山または避難する
濃霧時は道に迷いやすいため、無理な行動は避ける

熊対策

乗鞍高原周辺には野生のツキノワグマが生息しています。以下の対策を講じましょう。

熊鈴を携帯し、音を出しながら歩く
早朝・夕方の単独行動は避ける
食べ物の匂いが出ないよう、ゴミは必ず持ち帰る
熊に遭遇した場合は、慌てず静かに後退する

乗鞍高原の温泉

乗鞍高原には「乗鞍高原温泉郷」として複数の温泉施設があり、トレッキングや観光の後に疲れを癒すことができます。

温泉の特徴

乗鞍高原温泉郷は、主に以下の泉質を持つ温泉が湧出しています。

泉質：単純温泉、硫黄泉、炭酸水素塩泉など
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、疲労回復、冷え性など
特徴：乳白色の湯や透明な湯など、源泉により異なる

標高1200～1500m付近に点在する温泉施設では、乗鞍岳を眺めながら入浴できる露天風呂を持つ宿も多く、絶景と温泉の両方を楽しめます。

日帰り入浴施設

湯けむり館

乗鞍高原観光センター近くにある日帰り温泉施設です。内湯と露天風呂があり、観光客や登山者に人気があります。泉質は単純温泉で、無色透明の柔らかな湯が特徴です。

せせらぎの湯

乗鞍高原の中心部に位置する公共の日帰り温泉施設です。地元住民も利用する施設で、リーズナブルな料金で温泉を楽しめます。

温泉宿

乗鞍高原には大小様々な温泉宿があり、それぞれ独自の源泉を持つ宿も多くあります。通年営業の宿もあれば、夏季・冬季のみ営業する宿もあるため、事前の確認が必要です。多くの宿では日帰り入浴も受け入れており、事前予約で利用できる場合があります。

乗鞍高原の四季

春（5月～6月）

雪解けとともに高原に春が訪れます。5月中旬から6月上旬にかけて、一の瀬園地では約20万株のミズバショウが咲き誇り、白い花が湿原を埋め尽くします。6月にはレンゲツツジが見頃を迎え、オレンジ色の花が高原を彩ります。

この時期は気温が10～15度程度で、日中は過ごしやすいですが、朝晩は冷え込むため防寒対策が必要です。残雪の乗鞍岳と新緑のコントラストが美しく、写真撮影に最適なシーズンです。

夏（7月～8月）

避暑地として最も賑わうシーズンです。平均気温は18度前後で、都会の暑さを忘れさせてくれる涼しさが魅力です。高山植物が咲き誇り、畳平のお花畑では様々な花を観察できます。

乗鞍スカイラインとエコーラインが開通し、畳平までバスでアクセスできるため、多くの登山者が剣ヶ峰を目指します。夏休み期間中は特に混雑するため、早朝の行動がおすすめです。

秋（9月～10月）

乗鞍高原が最も美しく輝くシーズンです。9月下旬から10月上旬にかけて、標高の高い場所から順に紅葉が始まり、10月中旬には高原全体が紅葉のピークを迎えます。

ナナカマド、カエデ、カラマツなどが赤や黄色に色づき、乗鞍岳の初冠雪とのコントラストが絶景を作り出します。特に牛留池や一の瀬園地周辺の紅葉は見事で、全国から多くの観光客が訪れます。

冬（11月～4月）

11月中旬から本格的な冬が始まり、豊富な積雪に恵まれます。Mt.乗鞍スノーリゾートでは、パウダースノーを楽しめるスキー・スノーボードが人気です。

スノーシューやクロスカントリースキーなど、冬ならではのアクティビティも充実しています。三本滝や善五郎滝は氷瀑となり、青白く輝く氷の芸術を見ることができます。冬季は道路の閉鎖区間があるため、事前の確認が必要です。

乗鞍高原へのアクセス

電車・バスでのアクセス

東京方面から

JR中央本線で松本駅まで（特急あずさで約2時間30分）
松本駅からアルピコ交通上高地線で新島々駅まで（約30分）
新島々駅から路線バス乗鞍高原行で乗鞍高原観光センターまで（約60分）

名古屋方面から

JR中央本線で松本駅まで（特急しなので約2時間）
松本駅からアルピコ交通上高地線で新島々駅まで（約30分）
新島々駅から路線バス乗鞍高原行で乗鞍高原観光センターまで（約60分）

冬期は時刻表の変更があるため、事前に確認が必要です。

車でのアクセス

長野方面から

長野自動車道松本ICから約1時間20分
国道158号線を西へ、県道乗鞍岳線に入る

東京方面から

中央自動車道松本ICから約1時間20分
国道158号線を西へ、県道乗鞍岳線に入る

名古屋方面から

中央自動車道松本ICから約1時間20分
国道158号線を西へ、県道乗鞍岳線に入る

駐車場情報

乗鞍高原内には複数の駐車場があります。

乗鞍高原観光センター駐車場：無料、約100台
一の瀬園地駐車場：無料、約50台
三本滝入口駐車場：無料、約30台

ハイシーズンは駐車場が混雑するため、早朝の到着がおすすめです。

畳平（乗鞍岳登山口）へのアクセス

乗鞍岳への登山口となる畳平（標高2702m）へは、マイカー規制により一般車両は乗り入れできません。以下の方法でアクセスします。

長野県側（乗鞍高原から）

乗鞍高原観光センターからシャトルバスで約50分
運行期間：7月上旬～10月下旬（天候により変動）
料金：片道約2500円、往復約4000円

岐阜県側（平湯温泉から）

平湯温泉からシャトルバスで約60分
運行期間：5月中旬～10月下旬（天候により変動）

シャトルバスは予約不要ですが、ハイシーズンは混雑するため、早朝便の利用がおすすめです。

乗鞍高原周辺の観光スポット

上高地

乗鞍高原から車で約40分の場所にある、日本を代表する山岳景勝地です。梓川沿いに広がる平坦な谷で、穂高連峰や焼岳の絶景を楽しめます。乗鞍高原と合わせて訪れる観光客も多く、両方を巡る2泊3日の旅程が人気です。

白骨温泉

乗鞍高原から車で約30分の場所にある秘湯として知られる温泉地です。乳白色の湯が特徴で、「3日入れば3年風邪をひかない」という言い伝えがあります。山間の静かな環境で、ゆったりとした時間を過ごせます。

松本城

松本市街地にある国宝の城で、現存する五重六階の天守としては日本最古のものです。乗鞍高原からの帰路に立ち寄るのに最適で、松本駅から徒歩約15分でアクセスできます。

乗鞍高原でのアクティビティ

夏季のアクティビティ

トレッキング・登山

前述の通り、初心者から上級者まで楽しめる多彩なコースがあります。ガイド付きツアーも充実しており、高山植物や野鳥の解説を聞きながら歩くことができます。

サイクリング

乗鞍高原内にはサイクリングロードが整備されており、レンタサイクルも利用できます。乗鞍スカイラインでは、毎年8月上旬に「乗鞍天空マラソン」が開催され、多くのサイクリストが畳平を目指します。

釣り

乗鞍高原周辺の渓流では、イワナやヤマメの渓流釣りを楽しめます。遊漁券が必要なため、事前に購入してください。

冬季のアクティビティ

スキー・スノーボード

Mt.乗鞍スノーリゾートでは、標高2000m付近からの滑走が可能で、パウダースノーと絶景を楽しめます。初心者から上級者まで楽しめる多彩なコースがあります。

スノーシュー

雪に覆われた森や湿原をスノーシューで歩くツアーが人気です。ガイド付きツアーでは、動物の足跡を探したり、冬の自然について学んだりできます。

氷瀑見学

冬季限定で、凍結した滝を見学するツアーがあります。善五郎滝や三本滝の氷瀑は特に見応えがあり、青白く輝く氷の芸術を間近で見ることができます。

乗鞍高原での宿泊

乗鞍高原には様々なタイプの宿泊施設があります。

温泉旅館・ホテル

温泉を備えた宿が多く、登山やトレッキングの疲れを癒すのに最適です。乗鞍岳の眺望を楽しめる部屋や、地元食材を使った料理が自慢の宿など、それぞれに特色があります。

ペンション・民宿

アットホームな雰囲気が魅力で、リーズナブルな料金で宿泊できます。オーナーが登山ガイドを兼ねている宿もあり、地元の情報を得るのに便利です。

キャンプ場

乗鞍高原には複数のキャンプ場があり、夏季を中心に営業しています。標高が高いため夏でも涼しく、快適にキャンプを楽しめます。温泉施設が近くにあるキャンプ場も多く、キャンプと温泉の両方を楽しめます。

乗鞍高原観光のモデルコース

1泊2日コース

1日目

10:00 乗鞍高原到着
10:30 牛留池散策（逆さ乗鞍岳の撮影）
12:00 昼食
13:00 善五郎滝トレッキング
15:00 一の瀬園地散策
17:00 温泉宿チェックイン、温泉入浴

2日目

6:00 早朝の乗鞍岳撮影
8:00 朝食
9:00 三本滝トレッキング
12:00 昼食
13:00 乗鞍高原出発

2泊3日コース（登山含む）