乘鞍岳（长野县）完全指南｜登山路线·交通·景点·最新信息
乘鞍岳是什么
乘鞍岳（のりくらだけ）位于长野县松本市与岐阜县高山市的县界，是北阿尔卑斯山（飞騨山脉）南部的代表名峰。以标高3,026m的剑之峰为最高峰，由23座山峰、7个湖泊、8个高原组成的壮大山地，是日本百名山之一。
山容貌似马鞍（くら），因此得名”乘鞍”。位于中部山岳国立公园的南端，也是一座活火山。作为国内第三高的活火山，其雄伟的自然风景和多样的高山植物持续吸引着游客。
乘鞍岳的地理特征
乘鞍岳并非单一的山，而是多个山峰组成的山群的总称。主要山峰包括最高峰剑之峰（3,026m）、朝日岳、摩利支天岳、富士见岳、大黑岳、恵比寿岳等，这些峰峦围绕火口湖排列。
山顶部分有权现池火口的外轮山，火口周围连接着8座主要山峰。山麓处展开乘鞍高原，标高1,200m～1,800m的高原地带拥有丰富的温泉、湿地、瀑布等旅游资源。
乘鞍岳的最大魅力：日本最高的巴士站
乘鞍岳的最大特点是可以乘坐巴士到达标高2,702m的畳平（たたみだいら）。这是日本海拔最高的巴士停靠站，普通车辆禁止进入，只允许班车或出租车通行。
交通管制旨在保护自然环保，长野县一侧使用乘鞍生态线（县道84号乘鞍岳线），岐阜县一侧使用乘鞍天空线。由于能乘车到达畳平，登山初学者和体力较弱的人也能以约320m的标高差、约1小时30分钟的时间登上日本百名山的顶峰。
乘鞍高原是什么
乘鞍高原位于乘鞍岳的东麓，长野县松本市安曇地区，是展开在标高1,200m～1,800m的高原度假地。位于中部山岳国立公园内，因其丰富的自然环境和多样化的活动而成为受欢迎的旅游地。
乘鞍高原的自然环境
乘鞍高原内散布着一之瀬园地、泥鳅池、舞妹池等湿地和池泊。初夏时节，水芭蕉和狗罗花盛开；秋季，红叶构成美丽景观。此外，还有三本滝（日本瀑布百选之一）、善五郎瀑布、番所大滝等三处名瀑，是登山爱好者的热门目的地。
由于海拔高，即使夏季也很凉爽，是避暑的理想之地。冬季作为滑雪场运营，吸引众多滑雪者和单板爱好者。温泉资源丰富，乘鞍温泉郷以其独特的乳白色硫黄泉而著称。
乘鞍岳的登山路线
从畳平出发的主要路线
剑之峰路线（目标最高峰的路线）
距离： 单程约3.5km
标高差： 约320m
所需时间： 登山约90分钟，下山约60分钟
难度： 初级～中级
从畳平巴士总站出发，经过花园到达肩之小屋，再前往剑之峰的路线。登山道得到妥善维护，但由于是标高3,000m级的高山，需充分关注气象条件变化。
主要景点：
- 畳平（2,702m）→ 花园散步路 → 肩之小屋（2,780m）
- 肩之小屋 → 蚕玉岳（こだまだけ，2,979m）→ 剑之峰（3,026m）
剑之峰山顶有乘鞍本宫奥宫供奉。如天气晴好，可眺望槍之岳、穗高连峰、御嶽山，甚至富士山。
富士见岳路线（初学者向）
距离： 单程约1km
标高差： 约100m
所需时间： 往返约40～60分钟
难度： 初级
从畳平出发最便捷的富士见岳（2,817m）特别适合初学者和家庭带孩子游览。短时间内即可体验高山氛围，从山顶可观赏北阿尔卑斯群山和云海。
长野县方向的正式登山路线
位之原山庄路线
距离： 单程约8km
标高差： 约1,000m
所需时间： 登山约4～5小时
难度： 中级～上级
从乘鞍高原三本滝休息站出发，经位之原山庄到达畳平，再向剑之峰的路线。标高差大，需要充足体力，但可深入体验乘鞍岳的自然，是正式的登山课程。
登山路线（乘鞍高原周边）
三本滝登山
距离： 往返约3km
所需时间： 约1小时30分钟
难度： 初级
入选日本瀑布百选的三本滝是可一次看到三处性质不同瀑布的稀有景点。从三本滝休息站出发有铺装步道，可在森林浴中轻松登山。
一之瀬园地散策
距离： 周回约2～3km
所需时间： 约1小时
难度： 初级
湿地和池泊散布的一之瀬园地铺设了平坦的木道，轮椅和婴儿车也可通行。可享受初夏的水芭蕉、夏季的高山植物、秋季的红叶等四时变化。
善五郎瀑布·番所大滝环绕路线
距离： 环绕约5km
所需时间： 约2小时
难度： 初级～中级
环绕两座瀑布的热门登山路线。善五郎瀑布是落差21.5m的直瀑，可接近瀑布潭。番所大瀑布是落差40m的壮观瀑布，从展望台的眺望令人惊叹。
乘鞍岳的景点·看点
畳平周边
花园
标高2,700m附近展开的高山植物宝库，从7月中旬到8月下旬绽放约150种高山植物。白山一华、深山金梅、驼峰花、岩桔梗等五彩缤纷的花朵吸引游客。
铺设了木道，约30分钟可绕行一周。为了保护环境，禁止在散步路外的地方活动。
鹤之池
畳平附近的火口湖，周围约300m的小池。水面映照的群山景致优美，特别是早晚光线营造的景色是绝景。池周有遊步道，可轻松散策。
肩之小屋
位于标高2,780m的山间小屋，是登顶剑之峰的基地。提供住宿，许多登山者前一晚住宿以观赏日出。小屋周边可尽览北阿尔卑斯群山，特别是槍之岳的景致评价极高。
剑之峰山顶
乘鞍岳最高峰标高3,026m，山顶供奉乘鞍本宫奥宫。展开360度大全景，可眺望北阿尔卑斯群山、御嶽山、八ヶ岳、南阿尔卑斯，天气晴好时还能看到富士山。
山顶附近有火口湖权现池，其钴蓝色的美丽水面令人印象深刻。但山顶风强气温低，即使夏季也需防寒衣物。
大雪渓
乘鞍岳有残留的万年雪大雪渓，夏季也可进行滑雪和单板运动。尤其5月至7月是春季滑雪的圣地，吸引众多滑雪者。
乘鞍岳四季风景
春季（5月～6月）
乘鞍生态线通常于4月下旬至5月上旬开放，此时可看到雪的回廊。畳平周边仍有积雪，春季滑雪者云集。乘鞍高原水芭蕉初绽，新绿秀美。
夏季（7月～8月）
高山植物最美的季节，花园被五彩的花朵覆盖。由于海拔高，凉爽舒适，是避暑的理想地点。7月下旬至8月上旬运行日出班车，可在山顶观看日出。
登山旺季，周末和假日游客众多。但下午天气易恶化，建议早出发早下山。
秋季（9月～10月）
从9月下旬到10月上旬，乘鞍岳成为红叶名所。因标高差异，红叶前线从山顶逐渐下移。稠李、白桦、枫树等染红、黄、橙，呈现绚丽景色。
特别是位之原周边的红叶壮观，吸引众多摄影爱好者。10月下旬初雪，乘鞍生态线于11月上旬进入冬季封闭。
冬季（11月～4月）
畳平不运行班车，道路封闭。乘鞍高原滑雪场营业，Mt.乘鞍雪地度假村提供粉状雪体验。野外滑雪和雪鞋游览也受欢迎。
交通信息（至畳平）
从长野县方向出发
从乘鞍高原至畳平
运营期间： 通常5月中旬～10月末（因积雪情况有变动）
运营区间： 乘鞍高原观光中心前 ⇔ 畳平
所需时间： 约50分钟
费用： 单程2,500日元，往返4,600日元（2024赛季参考）
班车从乘鞍高原观光中心前出发，经三本滝、位之原山庄到达畳平。无需预约，从早晨开始运行。
免费停车场信息
- 观光中心前停车场： 约200辆
- 铃兰桥停车场： 约150辆
- 三本滝休息站停车场： 约50辆
高峰期停车场拥挤，建议早到。
从岐阜县方向出发
从朴之木平至畳平
运营期间： 通常5月中旬～10月末
运营区间： 朴之木平巴士总站 ⇔ 畳平
所需时间： 约45分钟
费用： 单程1,600日元，往返2,900日元（2024赛季参考）
经乘鞍天空线路线，标高差大，景色变化丰富。
公共交通出行
从东京方向
- 新宿站 → 特急梓号列车到松本站（约2小时30分钟）
- 松本站 → 松本电铁上高地线到新岛々站（约30分钟）
- 新岛々站 → 巴士至乘鞍高原（约55分钟）
从名古屋方向
- 名古屋站 → 特急宽体飞騨号到高山站（约2小时20分钟）
- 高山站 → 巴士至朴之木平（约1小时）
私家车限制
长野县的乘鞍生态线（三本滝～县界闸门间）和岐阜县的乘鞍天空线（平湯峠～县界闸门间）禁止普通车辆通行，为自然保护区。仅班车、出租车、自行车可通行。
该限制措施减少了尾气对环境的影响，保护了珍贵的高山植物和自然环境。
登山·登山的注意事项
高山病防护
畳平海拔2,702m，存在高山病风险。班车快速上升标高，特别需谨慎。
防护方法：
- 到达畳平后立即休息30分钟，让身体适应
- 深呼吸，放慢步伐
- 充分饮水
- 出现头痛、恶心、眩晕等症状立即下山
天气变化
高山天气变幻莫测，晴天可能突然转雨或起雾。特别是下午天气易恶化，应早出发早下山。
必备装备：
- 雨衣（上下分体式）
- 防寒衣物（夏季山顶可低于10℃）
- 帽子、手套
- 防晒霜、太阳镜
- 地图、指南针（或GPS设备）
- 头灯
- 应急食品、行动食
- 充足饮用水
服装建议
标高3,000m级高山与平地温差15～20℃。夏季山顶气温可低至个位数，风吹时体感温度更低。
建议服装：
- 基础层（速干材料）
- 中间层（抓绒衣等）
- 外层（防风防水夹克）
- 长裤（禁止牛仔裤）
- 登山鞋或登山靴
环保要求
乘鞍岳是珍贵高山植物的宝库，被指定为中部山岳国立公园特别保护地区。
应遵守规则：
- 禁止离开登山道
- 禁止采集植物
- 垃圾必须自行带走
- 使用指定厕所（建议携带便携式厕所）
- 登山杖必须配备护套
- 宠物禁入（部分区域）
确认最新信息
登山前必须确认最新信息。
确认事项：
- 天气预报（山地预报）
- 班车运营情况
- 道路开放·关闭信息
- 登山道状况
- 山间小屋营业状况
可从长野县官方旅游网站、乘鞍观光协会官网、乘鞍自然保护中心等获取最新信息。
周边温泉·住宿设施
乘鞍高原温泉郷
乘鞍高原有多家温泉设施，可缓解登山或登山后的疲劳。
汤烟馆（日归温泉）
以乳白色硫黄泉著称的日归温泉设施。有室内浴池和露天浴池，可在乘鞍岳的眺望中沐浴。
营业时间： 9:30～18:00（因季节有变）
费用： 成人700日元
山间小屋住宿
肩之小屋
位于标高2,780m，是日出登山的基地，很受欢迎。提供素宿和含一晚两餐的套餐。需提前预约。
在乘鞍岳享受的方式
观星
海拔高、空气清澈的乘鞍岳是观星的绝佳地点。特别是新月期间，可以肉眼观察银河和流星雨。乘鞍高原夏季也举办观星会。
自行车骑行
乘鞍生态线允许自行车通行，作为爬坡圣地在全国自行车爱好者中人气高。每年8月举办”全日本山地自行车大赛in乘鞍”，是日本最高海拔的自行车竞赛。
标高差约1,260m、距离约20km的路线对高手来说是具有挑战性的。
自然观察
乘鞍岳周边可观察雷鸟（国特别天然纪念物）、香鼬、岩鹊等高山性动物。还有高山蝴蝶如鹰岭翅蝶和红翅蝶栖息。
乘鞍自然保护中心实施自然解说员导游和讲座，可更深入地了解自然。
乘鞍岳的历史和文化
信仰之山
乘鞍岳自古被奉为灵山，是山岳信仰的对象。剑之峰山顶供奉乘鞍本宫奥宫，每年7月下旬举办例大祭。
开发历史
1948年乘鞍天空线开通，1973年乘鞍生态线全线开通，使一般游客也能容易进入高山地带。但随着私家车增加，环保问题日益突出，2003年起实施全面的私家车限制措施。
该限制措施作为自然保护与观光并行的先进尝试，在全国备受关注。
活动信息
乘鞍天空马拉松（6月）
从标高1,500m的乘鞍高原出发，目标乘鞍生态线最高地点标高2,716m的山地马拉松。设30km、25km、10km三个课程，吸引全国众多选手参赛。
乘鞍岳 山开祭（5月下旬）
乘鞍生态线开放时举办的山开祭，有安全祈愿和撒饼等活动。
乘鞍星月祭（7月～9月）
在标高1,500m的乘鞍高原举办的观星活动。天文导游进行讲解，可用天文望远镜观测。
总结
乘鞍岳（长野县）在日本百名山中特别容易进入，可供初学者到高手尽享其乐。班车可到标高2,702m的畳平，即使老年人和儿童也能体验3,000m级高山的氛围。
拥有高山植物宝库的花园、360度全景剑之峰、乳白色温泉、美丽星空等丰富魅力。四季呈现不同风貌的乘鞍岳，无论多次造访都有新发现。
通过私家车限制保护珍贵自然的乘鞍岳。访问时应遵守规则和礼仪，秉持将这份美丽自然传承给后代的意识。
初次登高山、家庭登山、正式登山等多种方式都可尽享乘鞍岳。请定来体验雄伟的北阿尔卑斯自然，相信会被其魅力所吸引。
