圣高原（长野县）完全指南｜交通、观光景点、四季游玩方式详解
位于长野县东筑摩郡麻績村的圣高原（ひじりこうげん）是一片海拔约900～1,000米的自然丰富的高原度假胜地。这片地区位于圣山（海拔1,447米）的山麓，被千曲川和犀川夹在中间，拥有独特的地形，以四季都能享受丰富多彩活动的旅游地而闻名。本文将为您详细介绍圣高原的所有魅力。
什么是圣高原？基本信息与历史
圣高原的概况
圣高原位于长野县东筑摩郡麻績村，被指定为”圣山高原县立公园”，是一处自然丰富的区域。以名字来源的圣山为中心，圣湖（ひじりこ）和广阔的高原地带展开。位于长野市和松本市的几乎中间位置，从两市前往都有良好的交通条件。
其特点是利用标高差拥有多样化的自然环境，具有高原特有的清爽气候、丰富的绿色以及远处阿尔卑斯山脉的壮观景色，吸引着众多游客。
“麻績方式”的开发历史
圣高原的开发采用了被称为”麻績方式”的独特方法。这是一种以地域居民为主体，既保护自然环境又推进旅游开发的方式，不依赖于大规模外部资本，而是利用地域特性的可持续发展模式，备受关注。
通过这种方式，圣高原在避免过度商业化的同时，作为与自然和谐共处的旅游地而得以发展。由当地人民守护的景观至今仍为游客提供着宁静祥和的氛围。
圣高原的主要观光景点
圣湖（ひじりこ）
圣湖是圣高原的中心存在，是一个周长约2公里的静谧人工湖。湖面被小山丘环绕，四季呈现出不同的美景，尤其在新绿季节和红叶季节，吸引众多游客前来。
圣湖可以享受的活动：
- 划船游玩：可以租赁小船在湖上散步
- 钓鱼：生息着鲴鱼和鲤鱼等，受钓鱼爱好者欢迎
- 湖畔散步：整修了沿湖一周的步道
- 摄影景点：湖面映照的群山和天空风景是绝佳的拍摄对象
湖畔还配备了长椅和休息设施，可以轻松享受自然。
圣高原滑雪场和天空骑手
冬季时圣高原滑雪场营业，拥有1个雪道和3条雪道，虽然规模紧凑但深受初级到中级滑雪者欢迎的滑雪场。以家庭为主，拥挤程度少也是其魅力。
特别值得关注的是滑雪场内设置的天空骑手（露天滑行车）。全长710米的跑道是县内最长的，标高差120米可以一气呵成地冲下，充满刺激和爽快感。从夏季到秋季营业，在高原风的陪伴下滑行将成为一次难以忘怀的体验。
圣山登山路线
圣山（海拔1,447米）的登山是到访圣高原时一定要体验的活动。有多条登山路线，从初级者也容易攀登的路线到可以享受正式山路运动的路线，选择丰富。
登山的看点：
- 山顶景观：北阿尔卑斯山脉、中央阿尔卑斯山脉、八岳连峰等的壮大全景
- 丰富的自然：季节性高山植物和野鸟观察
- 适度的运动量：往返2～3小时即可登顶
登山道相对整修完备，但仍需做好充分的装备和准备。特别是春初和秋季天气容易变化，建议携带防寒服装和雨具。
大池营地
圣高原区域内有大池营地，可以享受在大自然中露营的体验。除了帐篷营地外，还配备了平房等宿泊设施，初级露营者也可安心使用。
营地的特点：
- 海拔约900米的高原气候，即使夏季也很凉爽
- 配备炊事场、卫生间等基本设施
- 最适合星空观察的环境
- 适合家庭露营的安全环境
采用预约制，特别是高峰期（暑假期间）需要提前预约。
圣高原观光案内中心
来访圣高原时，首先应该立足的是圣高原观光案内中心。这里可以获得地区观光信息、登山地图、季节性活动信息等。地方工作人员会热情地为您服务，初次访问者也可放心。
另外，这里还销售地区特产品和纪念品，可以购买麻績村特有的商品。
四季各异的圣高原游玩方式
春季（4月～6月）
春季的圣高原是新绿美丽的季节。随着融雪，山峦被绿色染上，各种野草和山野草竞相开放。
- 新绿登山：刚萌发的嫩叶美不胜收
- 野鸟观察：可以看到渡鸟和留鸟的活跃活动
- 山菜采摘：可在当地人指导下体验山菜采摘（需确认）
白天气温在15～20度左右，舒适宜人，是散步的最佳季节。
夏季（7月～8月）
夏季的圣高原是避暑地的最佳去处。由于海拔高，即使平地猛烈炎热，圣高原也清爽舒适。
- 露营：在清凉高原露营格外特别
- 圣湖划船游玩：湖面的风神清气爽
- 天空骑手：夏季营业，体验爽快感
- 星空观察：空气清澈，可欣赏满天星斗
非常适合家庭和团体的暑假旅行。
秋季（9月～11月）
秋季是圣高原最美的季节之一。红叶季节吸引众多游客前来。
- 赏红叶：10月中旬～下旬为最佳时期
- 圣湖周边红叶：湖面映照的红叶是绝景
- 圣山登山：边眺望红叶边登山
- 摄影：对摄影爱好者来说是最佳季节
红叶高峰期可能会拥挤，建议选择工作日访问或早上散步。
冬季（12月～3月）
冬季的圣高原是冬季运动的季节。被白雪覆盖的静谧高原呈现出别样的魅力。
- 滑雪·滑雪板：在圣高原滑雪场体验冬季运动
- 雪景散步：在被雪覆盖的圣湖周边散步
- 温泉：在周边温泉设施中温暖身体
虽然滑雪场规模紧凑，但对初级者和家庭非常友好，且拥挤程度少，可舒适地享受。
圣高原周边的美食与特产品
麻績村的特产品
麻績村是农业发达地区，特别以下列特产品闻名。
- 苹果：在高原气候下生长，甜度高的苹果
- 荞麦：用当地荞麦粉制作的手打荞麦面
- 山菜：春季有各种山菜可采摘
- 地酒：长野县产的日本酒和葡萄酒
推荐食事处
圣高原周边有利用当地食材的餐饮店。特别是手打荞麦面评价很高，吸引众多游客。另外，道路驿站等可以购买当地蔬菜和加工品，最适合购买纪念品。
交通方式与交通信息
自驾车交通
自驾车是前往圣高原最便利的方式。
主要城市的交通：
- 从长野市出发：约40分钟（经国道19号）
- 从松本市出发：约50分钟（经国道19号）
- 从东京方面出发：长野自动车道”麻績IC”出口后约10分钟
- 从名古屋方面出发：经中央自动车道至长野自动车道”麻績IC”出口后约10分钟
麻績IC的交通条件非常好，从高速出口到达圣高原区域只需数分钟。各设施都配备停车场，多数免费使用。
公共交通交通
利用公共交通工具时，以下路线较为普遍。
- JR篠ノ井线”圣高原站”：虽然站名为”圣高原”，但到实际的圣高原还有距离
- 从车站乘坐巴士或出租车：从圣高原站乘坐巴士或出租车前往
没有汽车的情况下，从长野站或松本站租车是最有效的方法。
停车场信息
- 圣湖周边：免费停车场（约50个车位）
- 滑雪场：冬季有时为付费停车场
- 营地：宿泊者专用停车场完备
繁忙期（红叶季节、暑假期间）可能会拥挤，建议提早到达。
圣高原周边的宿泊设施
高原内的宿泊设施
圣高原区域内有以下宿泊设施。
- 养老院·民宿：家庭式氛围，可享受当地料理
- 营地：帐篷营地和平房
- 酒店：圣高原周边也分散着度假酒店
周边区域的宿泊选项
距离圣高原30分钟车程范围内，还有以下宿泊选择。
- 麻績村内的旅馆：有些设施配备温泉
- 长野市内的酒店：从商务酒店到高级酒店选择丰富
- 松本市内的酒店：作为观光基地非常便利
由于宿泊设施数量有限，特别是周末和红叶季节需要提前预约。
圣高原观光的注意事项与建议
服装和携带物品
考虑到高原地带气温比平地更低，需要穿着相应。
- 春·秋季：防寒服装必须（早晚可能降至10度以下）
- 夏季：即使白天炎热，早晚也会冷，需要披肩
- 冬季：需要完全的防寒装备
- 共通：舒适的行走鞋、帽子、防晒霜
登山时应准备登山装备。
最佳季节
圣高原四季各有魅力，但特别推荐的季节是：
- 红叶季节（10月中旬～下旬）：可享受最美的景色
- 新绿季节（5月～6月）：清爽舒适
- 夏季（7月～8月）：作为避暑地最适宜
周边观光景点
访问圣高原时，如果同时游览周边观光景点会使旅程更加充实。
- 道路驿站さかきた：可购买当地特产品和新鲜蔬菜
- 妹捨梯田：被选定为日本梯田百选的美丽梯田
- 善光寺（长野市）：车程约40分钟，长野的代表性寺院
- 松本城（松本市）：车程约50分钟，国宝级古城
圣高原举办的主要活动与节庆
圣高原全年举办各种活动。
春季活动
- 山开式：安全祈愿祭和登山活动
- 春季自然观察会：野鸟和植物观察团
夏季活动
- 星空观察会：使用天文望远镜的星空观察
- 露营活动：家庭向露营体验计划
秋季活动
- 红叶节：地区特产品销售和乡土艺能表演
- 收获节：苹果采摘等体验活动
冬季活动
- 滑雪场开业式：首滑活动
- 雪节：雪像竞赛等（根据年份开办）
活动的详细信息和开办日期可在圣高原观光案内中心或麻績村官方网站确认。
圣高原魅力的充分享受方法
圣高原不是大型旅游地，但正因如此保留了自然的美丽与静谧。想远离都市喧嚣，悠闲地度过时光的人来说是最理想的地方。
推荐的消遣方式
- 1天计划：圣湖散步→午餐→天空骑手体验→圣山登山
- 1泊2日计划：第一天圣湖和天空骑手、露营泊宿中观察星空、次日圣山登山
- 红叶季节：清晨圣湖摄影→圣山登山→周边温泉放松
对地区的关怀
圣高原是由当地人民努力守护的自然环境。访问时请注意以下几点。
- 垃圾携带回收：彻底避免污染自然
- 禁止采摘植物：未经许可不采摘植物
- 维持安静环境：避免大声喧哗和噪音
- 对当地经济的贡献：利用当地商店和餐饮店
总结：在圣高原留下心中的回忆
长野县东筑摩郡麻績村的圣高原是一处可享受丰富自然和多彩活动的隐秘胜地。圣湖的静谧水面、圣山的壮大全景、四季各异的美景以及当地的温暖款待，这一切都为游客提供特别的体验。
距长野自动车道麻績IC很近，交通便利的圣高原。无论是从长野市或松本市的当日往返旅行，还是深入享受自然的宿泊旅行都最适宜。在下一个休日，请务必访问圣高原，体验高原的清爽空气和美丽的自然。
圣高原观光案内中心提供最新信息，建议在访问前进行咨询。在四季各异展现不同面貌的圣高原，创造属于你独特的特别回忆。
