志贺高原（长野县）完全指南｜四季魅力・交通・观光景点详细解说
志贺高原是位于长野县下高井郡山之内町的日本代表性山岳高原度假胜地。这片地区位于上信越高原国立公园的中心部分，作为标高1,300～2,300m的高原地带，冬季是国内最大级的滑雪度假村，夏季是拥有丰富自然和登山路线的通年型观光地而闻名。本文将全面介绍志贺高原的地理、历史、观光景点、交通方式等访问前应了解的信息。
志贺高原的概要和地理
上信越高原国立公园的核心
志贺高原是上信越高原国立公园的一部分，位于长野县东北部的高原地带。它位于与群马县的县境，以横手山（2,307m）为最高峰，被笠岳、岩菅山、烧额山、龙王山、五轮山等群山环绕，占地面积约9,800公顷的广大区域展开。其多样的地形和丰富的自然环境是其特点。
标高和气候特征
志贺高原的标高位于1,300m至2,300m范围内，这一标高差造就了多样的植被和气候。年平均气温约为5℃，即使在盛夏也凉爽舒适，作为避暑地很受欢迎。冬季成为豪雪地带，优质的粉雪大量积累，为滑雪度假村提供了最优的环境。
气候上属于亚高山带，即使夏季早晚也会降温。年降水量约2,000mm，特别是冬季降雪丰富。这丰富的降雪使志贺高原成为日本有数的滑雪度假村。
火山活动形成的地形
志贺高原的地形由过去的火山活动形成。约100万年前至数万年前的火山活动创造了现在看到的群山和湖泊。特别是志贺山和横手山等是火山的遗迹，其周边散布着由火山活动形成的湖沼群。
这些湖沼被称为”志贺高原湖沼群”，包括大沼池、丸池、一沼、琵琶池、莲池等70余个大小湖沼散布在高原各地。这些湖沼作为火山活动形成的堰塞湖或火口湖而形成，各自具有独特的景观和生态系统。
志贺高原的历史和开发
古老的信仰圣地
志贺高原自古以来就是山岳信仰的对象。特别是志贺山作为修验道修行场地而闻名，山顶供奉着志贺山神社。江户时代已有汤田中・渋温泉乡开汤，作为温泉地有着悠久的历史，作为志贺高原的入口而繁荣。
近代度假村开发的开始
志贺高原作为本格观光地被开发是从昭和初期开始的。1923年（大正12年）志贺山被指定为国家风景名胜，1949年（昭和24年）被指定为上信越高原国立公园的一部分。从这个时期开始，利用丰富自然环境的观光开发逐步推进。
滑雪度假村的开发从1950年代开始全面推进，1960年代陆续开设了多个滑雪场。莲池、丸池、一之瀬、烧额山等目前的主要滑雪场大多在这一时期整备完成。
长野冬季奥运会和国际评价
志贺高原获得国际关注是在1998年长野冬季奥运会。志贺高原举办了高山滑雪大回转和回转项目，烧额山滑雪场和东馆山滑雪场成为比赛场地。这次国际赛事的举办使志贺高原的知名度在世界范围内大幅提升，设施的现代化也大幅推进。
奥运会之后，继续进行利用其遗产的度假村运营，现在拥有全18个滑雪场和51座缆车・升降梯，发展成为日本最大级的滑雪度假村。
志贺高原的自然和生物
丰富的植被和高山植物
志贺高原的自然环境随标高变化很大。标高1,300m～1,600m附近以山毛榉和栎树为中心的落叶阔叶林展开，1,600m～2,000m附近形成亚高山带针叶林，以红松和落叶松等占优势。超过2,000m的地区达到森林界线，分布着杜松带和高山草原。
作为高山植物的宝库而闻名，夏季各种花卉装点高原。日光黄鹂草、白山风露、岩凤凰、樱花绣线菊等超过200种高山植物被确认。特别是7月至8月期间，可在登山路线沿线欣赏五彩缤纷的花卉。
湖沼群的生态系统
志贺高原70余个湖沼各自拥有独特的生态系统。大沼池周长约4km，最大水深13m，是志贺高原最大的湖沼，以翡翠绿的美丽水面为特征。这个湖沼群栖息着岩鱼和山女鱼等溪流鱼类，水生昆虫也很丰富。
湿原环境也形成了重要的生态系统，芒草等湿性植物群生。这些湿原也发挥水源涵养功能，是从志贺高原流出的杂鱼川等河流的源头。
野生动物栖息
志贺高原栖息着多样的野生动物。日本羚羊、黑熊、日本猴、狐狸、貉等哺乳动物，以及金雕、虎头海雕等猛禽和雷鸟等高山性鸟类也被确认。
特别是春至秋是野鸟观察的最佳季节，对于观鸟爱好者来说也是极具魅力的场地。但是与野生动物的相遇需要小心，特别建议进行熊防对策，携带熊铃等。
志贺高原的观光景点
湖沼巡游
大沼池是志贺高原的代表景胜地。深深的翡翠绿水面充满神秘性，与周围的原始林相映成趣，营造出梦幻般的景观。前往大沼池的登山路线往返约3小时，是适合初级至中级者的受欢迎路线。
一沼是进入志贺高原后最先出现的湖沼，从停车场即可轻松抵达，吸引了众多游客。周边设有散步步道，可轻松享受四季自然风景。
丸池是位于莲池附近的小池塘，周围有可散步的步道。在静谧的环境中，水面映照的群山景色格外优美。
莲池位于志贺高原中心部，住宿设施和志贺高原游客中心聚集在此。池周边还有商店和餐厅，是观光的便利枢纽。
展望景点
横手山（2,307m）是志贺高原的最高峰，从山顶可眺望北阿尔卑斯山脉、北信五岳、浅间山、富士山等360度全景。夏季可乘坐升降梯登上山顶附近，轻松享受绝景。山顶有”横手山顶小屋”，其特产面包很受欢迎。
东馆山的景色也很壮观，乘缆车可到达标高2,000m地点，有高山植物园和观景台。这里是长野冬季奥运会的比赛场地。
渋峠位于长野县和群马县的县境，标高2,172m，是国道292号线（志贺草津高原道路）的最高地点。立有”日本国道最高地点”石碑，是热门拍照景点。
志贺高原游客中心
位于莲池附近的志贺高原游客中心是学习志贺高原自然和历史的设施。展示室对志贺高原的地形形成、动植物、气候等进行了通俗易懂的介绍，还可获得登山路线指南和最新自然信息。中心有专业护林员常驻，定期开展自然观察会和导游团。
登山路线
志贺高原设有适合初级者至高级者的多样登山路线。
四十八池湿原路线是围绕分布在标高约1,900m的湿原、约2小时的路线。木板铺装完好，可在观察高山植物和池塘的同时行走。
志贺山・裏志贺山周游路线是约4～5小时的中级者路线，围绕志贺山（2,037m）和裏志贺山（2,040m）。从山顶眺望极其壮观，富有成就感。
石汤至大沼池路线是往返约1.5小时的热门路线，穿过原始林抵达神秘的大沼池。
一沼・琵琶池周游路线是约1小时的初级者路线，适合家庭游客。
志贺高原的滑雪场
日本最大级滑雪度假村
志贺高原汇集了全18个滑雪场，是日本最大级的滑雪度假村。总滑行距离约80km，升降梯・缆车51座，一张共通升降梯票即可滑遍全部区域，这种便利性很有魅力。标高差约1,000m，从初级者到高级者都有适合各级别的路线。
主要滑雪场介绍
烧额山滑雪场是长野冬季奥运会的举办地，历史悠久，以优质雪质和多彩路线而著称。普林斯酒店系列设施完善，可享受充满度假感的住宿。
奥志贺高原滑雪场位于志贺高原最深处，标高高，雪质特别优良。相对游客较少，可在宁静的氛围中享受滑雪。
一之瀬家庭滑雪场缓坡较多，初级者和家庭游客很喜欢。滑雪学校也很充实。
横手山・渋峠滑雪场可滑至标高2,307m的横手山山顶附近，可在绝景中享受滑雪的唯一无二的地点。
东馆山滑雪场也是奥运会场地之一，中上级路线较多，提供颇具挑战性的路线。
滑雪季节的玩法
志贺高原的滑雪季从11月下旬至5月上旬，特别是横手山・渋峠区域可滑至5月黄金周。春季滑雪虽然雪质改变，但在温暖阳光下滑雪别有一番风味。
除滑雪外，还有雪靴登山、雪地车之旅、夜间活动等丰富的冬季活动。
温泉和休闲
志贺高原的温泉
志贺高原区域有多个温泉设施。许多酒店和旅馆拥有自家温泉，可在滑雪或登山后缓解疲劳。泉质以单纯温泉和硫黄泉为主，据说对肌肉酸痛和疲劳恢复有效。
熊汤温泉是志贺高原的代表温泉之一，以硫黄泉的白浊温水为特征。可进行日归入浴，许多滑雪者和登山者都使用。
萤火虫温泉位于莲池区域，交通便利。与志贺高原浪漫美术馆相邻，可组合文化设施和温泉观光。
汤田中・渋温泉乡
在志贺高原山麓、山之内町，分布着历史悠久的温泉乡。汤田中温泉、渋温泉、上林温泉、新汤田中温泉等汇集，各具特色的温泉文化。
特别是渋温泉的石板街充满情趣，可享受外汤巡游。此外，地狱谷野猿温泉园可观赏在温泉中沐浴的日本猴子，成为国内外游客的热门景点。
志贺高原交通
公共交通工具交通
电车・巴士利用
从东京方向，北陆新干线至长野站约1小时30分，长野站乘长野电铁特急至汤田中站约50分，汤田中站乘路线巴士至志贺高原各区域约30～60分。
从名古屋・大阪方向，经北陆新干线或中央本线至长野站，其后路线相同。
冬季滑雪季节，从东京・大阪・名古屋等地开行志贺高原直达高速巴士，无需换乘，很便利。
自动车交通
从东京方向
- 经关越自动车道・上信越自动车道至信州中野IC约3小时，IC至志贺高原乘国道292号线约40分
从名古屋方向
- 经中央自动车道・长野自动车道至信州中野IC约3小时30分，其后路线相同
从大阪方向
- 经名神高速公路・中央自动车道约5小时
志贺高原区域标高高，冬季有降雪结冰，必须装配冬季轮胎或防滑链。另外，志贺草津高原道路（国道292号线的渋峠区间）冬季关闭，无法通往草津方向。
区域内交通
志贺高原内冬季运行免费班车，可在主要滑雪场间移动。夏季路线巴士班次有限，租赁汽车或出租车更便利。部分区域也可使用租赁自行车，可在骑行中感受高原的清爽微风。
志贺高原四季魅力
春季（4月～6月）
随着融雪，春季志贺高原呈现残雪与新绿的对比美景。5月上旬前标高高的区域可进行春季滑雪。5月下旬至6月开始盛开水芭蕉和岩贝母等春花，为高原增添色彩。
此时游客相对较少，可尽享宁静的高原。
夏季（7月～8月）
志贺高原的夏季是理想的避暑地。平地炎热之时，志贺高原很少达到真夏日，凉爽舒适。7月至8月是高山植物最美的季节，登山路线沿线五彩缤纷的花卉竞相绽放。
湖沼水面闪耀着翡翠绿和钴蓝色，是摄影的绝佳时机。暑假期间家庭游客众多，自然观察会和导游活动也很充实。
秋季（9月～11月）
志贺高原的红叶从9月下旬开始，10月中旬达到高潮。由于标高差，从山顶逐渐开始变色，花期约持续1个月至山麓。五角枫的红色、白桦的黄色、常绿树的绿色编织而成的锦绣般的景色令人叹为观止。
志贺草津高原道路（国道292号线）是红叶兜风的名地，渋峠的眺望特别壮观。但该道路从11月上旬至翌年4月下旬冬季关闭，红叶季成为最后机会。
冬季（12月～3月）
冬季的志贺高原被银白色覆盖。11月下旬滑雪场陆续开放，求优质粉雪的国内外滑雪者云集。特别是1月至2月降雪量最多，可享受最佳条件的冬季运动。
除滑雪外，还可进行雪靴登山探索冬日森林，观赏树冰等冬季特有的自然体验。夜间繁星点缀，空气清澈，最适合观星。
与志贺高原相关的作品和文化
文学作品
志贺高原是众多文学作品的舞台。其雄伟的自然和独特的景观为许多作家提供灵感。在山岳文学领域也频繁出现，成为讲述日本高原文化的必不可少之地。
音乐和志贺高原
志贺高原与音乐也有深厚渊源。存在以”志贺高原”命名的乐曲，用音乐表现高原的清爽意象。此外夏季有时举办户外音乐活动，提供在自然中享受音乐的机会。
住宿设施和美食
多样的住宿选择
志贺高原拥有从高级度假酒店到便利民宿、山间小屋风旅馆等多样的住宿设施。莲池、一之瀬、烧额山、奥志贺等各区域遍布住宿设施，可根据目的选择。
冬季多数设施可进行滑雪进出，便于高效滑雪。夏季价格相对优惠，适合长期住宿。
地方美食
志贺高原・山之内町区域可享受以长野县食材为主的信州荞麦面、苹果、蘑菇料理等。特别是秋季蘑菇季，使用当地采集的野生蘑菇烹饪的料理绝品。
横手山山顶小屋在标高2,307m处烘烤的面包是特产，许多登山者和滑雪者慕名前来。在稀薄空气中烘烤的面包具独特的口感，是只有此地才能品尝的珍品。
志贺高原观光的注意事项和礼仪
高原病对策
志贺高原标高高，存在高原病风险。特别是标高超2,000m区域，可能出现头痛、眩晕、恶心等症状。避免急剧标高变化，注意充分补水和休息。
自然保护
志贺高原是上信越高原国立公园特别保护地区的一部分，自然环境宝贵。登山时沿指定路线行走，禁止采集植物和投喂动物。垃圾必须自带回去，协力保全自然环境。
野生动物共存
志贺高原栖息众多野生动物。特别需注意与黑熊的相遇，登山时必须携带熊铃，避免早晨・傍晚单独行动。此外绝对禁止给野生猴子喂食。
天气变化
作为山岳地带的志贺高原天气变化无常，即使盛夏也可能急剧降温和雷雨。登山或登山时必须携带防寒衣和雨衣，事前确认天气预报。午后易天气恶劣，需提早行动。
总结
志贺高原作为长野县的代表山岳度假村，全年提供多彩魅力。上信越高原国立公园的丰富自然，标高1,300～2,300m高原展开的湖沼群，冬季日本最大级滑雪度假村，夏季凉爽避暑地和登山天堂，持续吸引众多游客。
长野冬季奥运会的举办地历史、火山活动形成的独特地形、200余种高山植物、70余个湖沼编织的景观等，志贺高原独有的特点数不胜数。交通便利，从东京约3～4小时可达，公共交通也便于到达的地理位置也是魅力所在。
无论初次到访还是重复访问，游客都能在志贺高原的大自然中度过特别的时光。希望各位参考本文介绍的信息，前往志贺高原，亲身体验其魅力。四季变化多端的志贺高原，无论访问多少次都会有新发现，是深度的观光地。
