湯田中渋温泉郷（長野県）完全ガイド｜9つの温泉地の魅力と外湯めぐりの楽しみ方
長野県下高井郡山ノ内町に位置する湯田中渋温泉郷は、志賀高原の西側山麓、横湯川、夜間瀬川、角間川の流域に広がる信州を代表する一大温泉郷です。9つの個性豊かな温泉地から構成され、約100軒の旅館・ホテルが点在し、共同浴場の数は別府温泉に次ぐ国内第2位を誇ります。
本記事では、湯田中渋温泉郷の歴史、9つの温泉地それぞれの特徴、外湯めぐりの楽しみ方、おすすめの宿、アクセス方法まで、この温泉郷の魅力を余すところなくご紹介します。
湯田中渋温泉郷とは？信州随一の温泉郷の概要
湯田中渋温泉郷は、長野県北部の山ノ内町に位置し、志賀高原への玄関口として発展してきた温泉地です。横湯川、夜間瀬川、角間川という3つの川沿いに広がるこの温泉郷は、湯田中温泉、渋温泉、新湯田中温泉、星川温泉、穂波温泉、安代温泉、角間温泉、上林温泉、地獄谷温泉の9つの温泉地から構成されています。
温泉郷全体で40以上の源泉を有し、泉質も塩化物泉を中心に多彩なバリエーションがあります。特に渋温泉は1300年以上の歴史を持つ古湯として知られ、湯田中温泉は江戸時代の俳人・小林一茶が何度も訪れた「長命長寿の湯」として親しまれてきました。
温泉郷内には共同浴場が数多く存在し、特に渋温泉の9つの外湯めぐりは「苦（9）を流す」として厄除けの御利益があるとされ、全国から多くの温泉ファンが訪れます。石畳の温泉街を浴衣姿でそぞろ歩く風情は、まさに日本の温泉文化を体現する光景といえるでしょう。
湯田中渋温泉郷の歴史｜1300年続く温泉文化
湯田中渋温泉郷の歴史は非常に古く、特に渋温泉は約1300年前、奈良時代に僧行基によって発見されたと伝えられています。行基は全国各地で温泉を発見し、民衆の救済に尽力した高僧として知られており、渋温泉もその一つとして開湯されました。
湯田中温泉の名前の由来は、田んぼから温泉が湧き出したことから「湯田中」と名付けられたという説があります。江戸時代には湯治場として栄え、小林一茶が何度も訪れては俳句を詠んだことで知られています。一茶は「湯田中や 雪の山見て 朝湯かな」など、この地を題材にした多くの句を残しており、現在も湯田中温泉には「一茶のこみち」という散策路があります。
明治時代以降、志賀高原がスキーリゾートとして開発されると、湯田中渋温泉郷はその玄関口として発展しました。冬季はスキー客、夏季は避暑客や登山客が訪れる通年型の観光地として、信州を代表する温泉郷へと成長していきました。
戦後は湯治場としての機能を保ちながらも、観光温泉地としての側面を強化。特に1998年の長野オリンピックでは、志賀高原がスキー競技の会場となり、湯田中渋温泉郷も多くの選手や観光客を迎え入れました。
現在では、レトロな温泉街の風情を残しながらも、外国人観光客にも人気の観光地として、伝統と革新が共存する温泉郷として発展を続けています。
9つの温泉地を徹底解説｜それぞれの特徴と魅力
湯田中渋温泉郷を構成する9つの温泉地は、それぞれ異なる歴史、泉質、雰囲気を持っています。ここでは各温泉地の特徴を詳しくご紹介します。
湯田中温泉｜小林一茶も愛した長命長寿の湯
湯田中温泉は、湯田中、新湯田中、星川、穂波、安代の5つの温泉を総称したもので、温泉郷の中心的存在です。長野電鉄湯田中駅から徒歩圏内にあり、アクセスの良さから多くの観光客が訪れます。
泉質は主に塩化物泉で、神経痛、筋肉痛、関節痛などに効能があるとされています。江戸時代の俳人・小林一茶が何度も訪れ、「長命長寿の湯」として親しまれてきた歴史があります。
湯田中温泉には「よろづや」や「一茶のこみち 美湯の宿」など、老舗旅館が数多く存在します。特に「よろづや」は、桃山風呂という国の登録有形文化財に指定された浴場を持つ名旅館として知られています。
温泉街には「楓の湯」という共同浴場があり、地元の人々や観光客に親しまれています。また、「一茶のこみち」という散策路では、一茶の句碑を巡りながら温泉街の風情を楽しむことができます。
渋温泉｜石畳の温泉街と9つの外湯めぐり
渋温泉は湯田中渋温泉郷の中でも特に人気の高い温泉地で、石畳の温泉街と9つの外湯めぐりで知られています。横湯川沿いに位置し、約1300年の歴史を持つ古湯です。
最大の魅力は、宿泊者が無料で楽しめる9つの共同浴場（外湯）です。「一番湯 初湯」から「九番湯 大湯」まで、それぞれ異なる効能を持つ温泉を巡ることで、「苦（9）を流す」として厄除けになるといわれています。各外湯で印を押してもらい、9つすべて巡った後に渋高薬師に参拝すると、満願成就のお守りがいただけます。
温泉街は石畳が美しく、木造の旅館が軒を連ねる昔ながらの湯治場の風情が色濃く残っています。浴衣姿に下駄で外湯めぐりをする光景は、渋温泉ならではの情緒あふれる体験です。
代表的な宿は「歴史の宿 金具屋」で、木造四階建ての斉月楼は国の登録有形文化財に指定されており、ジブリ映画『千と千尋の神隠し』の油屋のモデルの一つともいわれています。他にも「春蘭の宿 さかえや」や「渋ホテル」など、個性豊かな宿が揃っています。
泉質は塩化物泉、硫黄泉など多彩で、源泉温度も高く、本格的な温泉を楽しめます。
新湯田中温泉
新湯田中温泉は、湯田中温泉の一角を形成する温泉地で、比較的新しい開発エリアです。湯田中駅に近く、アクセスの良さが魅力です。
近代的なホテルや旅館が多く、ファミリーやグループ旅行に適した宿泊施設が揃っています。泉質は塩化物泉が中心で、湯田中温泉と同様の効能が期待できます。
星川温泉
星川温泉は、夜間瀬川沿いに位置する静かな温泉地です。湯田中温泉の一部として数えられることもありますが、独自の源泉を持っています。
落ち着いた雰囲気の中で温泉を楽しみたい方におすすめのエリアで、小規模な旅館や民宿が点在しています。
穂波温泉
穂波温泉も湯田中温泉を構成する温泉の一つで、田園風景の中に佇む静かな温泉地です。
農村の風景を楽しみながら温泉に浸かれる、のどかな雰囲気が魅力です。地元の人々にも愛される温泉地として知られています。
安代温泉
安代温泉は、湯田中温泉郷の北側に位置する温泉地です。志賀高原への道路沿いにあり、スキーシーズンには多くのスキー客が利用します。
比較的小規模な温泉地ですが、源泉かけ流しの良質な温泉を楽しめる宿があります。
角間温泉
角間川沿いに位置する角間温泉は、湯田中渋温泉郷の中でも特に静かな環境にある温泉地です。
「大湯」という共同浴場があり、地元の人々の生活に根付いた温泉文化が残っています。素朴な湯治場の雰囲気を味わいたい方におすすめです。
上林温泉
上林温泉は、地獄谷野猿公苑へ向かう道沿いに位置する温泉地です。志賀高原の麓、標高の高い場所にあり、自然豊かな環境が魅力です。
「塵表閣本店」などの老舗旅館があり、静かな山間の温泉を楽しめます。スノーモンキー観光の拠点としても便利な立地です。
地獄谷温泉
地獄谷温泉は、湯田中渋温泉郷の最奥部に位置する秘湯です。世界的に有名な「地獄谷野猿公苑」に隣接し、温泉に入る野生のニホンザルを観察できることで知られています。
「地獄谷温泉 後楽館」という一軒宿があり、まさに秘湯の趣を味わえます。冬季は雪深く、アクセスには徒歩が必要ですが、その分、俗世間から離れた特別な温泉体験ができます。
泉質は硫黄泉で、白濁した湯が特徴です。野猿公苑を訪れた後に温泉に浸かれば、自然との一体感を味わえる贅沢な時間を過ごせるでしょう。
渋温泉の外湯めぐり｜9つの共同浴場を巡る厄除けの旅
渋温泉の最大の魅力は、9つの外湯（共同浴場）を巡る「外湯めぐり」です。これは宿泊者限定の特典で、各旅館でもらえる鍵を使って9つの外湯すべてに入浴できます。
外湯めぐりの方法とルール
外湯めぐりは、渋温泉の旅館に宿泊した方のみが楽しめる特典です。チェックイン時に旅館から外湯の鍵と巡浴祈願手拭いをもらい、浴衣姿で石畳の温泉街を歩きながら9つの外湯を巡ります。
各外湯には朱印が用意されており、手拭いに押印しながら巡ります。9つすべてを巡った後、温泉街の高台にある渋高薬師（渋薬師庵）に参拝すると、満願成就のお守りがいただけます。
外湯は基本的に無人で、地元の方々も利用するため、マナーを守って利用することが大切です。タオルや石鹸は持参し、浴場内では静かに過ごしましょう。
9つの外湯の特徴と効能
一番湯 初湯（はつゆ）
効能：胃腸。温泉街の入口近くに位置し、外湯めぐりのスタート地点として最適です。
二番湯 笹の湯（ささのゆ）
効能：湿疹。小ぶりな浴槽ですが、源泉かけ流しの良質な湯を楽しめます。
三番湯 綿の湯（わたのゆ）
効能：切り傷、おでき、子宝。女性に人気の外湯です。
四番湯 竹の湯（たけのゆ）
効能：痛風。やや熱めの湯が特徴です。
五番湯 松の湯（まつのゆ）
効能：脊椎病。温泉街の中心部に位置しています。
六番湯 目洗いの湯（めあらいのゆ）
効能：眼病。その名の通り、目の病に効くとされています。
七番湯 七操の湯（ななくりのゆ）
効能：外傷性障害。石畳の階段を上った場所にあります。
八番湯 神明滝の湯（しんめいたきのゆ）
効能：婦人病。渋温泉で最も大きな外湯で、露天風呂もあります。
九番湯 大湯（おおゆ）
効能：リウマチ、神経痛、その他万病。渋温泉の中心的な共同浴場で、地元の方々も多く利用します。
すべての外湯を巡ることで「苦（9）を流す」とされ、厄除けや開運のご利益があるといわれています。
泉質と効能｜多彩な源泉が生み出す温泉の恵み
湯田中渋温泉郷は、40以上の源泉を有し、泉質も多彩です。主な泉質と効能をご紹介します。
塩化物泉
温泉郷全体で最も多い泉質が塩化物泉です。塩分を含むため、皮膚に塩分が付着し、保温効果が高いのが特徴です。湯冷めしにくく、「温まりの湯」として親しまれています。
効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、冷え性、疲労回復、健康増進など
硫黄泉
地獄谷温泉などで見られる泉質で、特有の硫黄の香りと白濁した湯が特徴です。皮膚病や慢性気管支炎などに効果があるとされています。
効能：皮膚病、リウマチ、糖尿病、慢性気管支炎など
源泉温度と湧出量
渋温泉の源泉温度は約60～90度と高温で、豊富な湧出量を誇ります。多くの宿や外湯では源泉かけ流しで温泉を楽しめるため、新鮮な温泉成分を体感できます。
湯田中温泉も同様に高温の源泉を持ち、加水せずに適温で提供している施設も多くあります。
おすすめの温泉宿｜歴史と伝統を感じる名旅館
湯田中渋温泉郷には約100軒の宿泊施設がありますが、その中でも特におすすめの名旅館をご紹介します。
渋温泉 歴史の宿 金具屋
木造四階建ての斉月楼が国の登録有形文化財に指定されている金具屋は、渋温泉を代表する老舗旅館です。創業は江戸時代の寛政年間（1789年～1801年）で、250年以上の歴史を持ちます。
建物の美しさはもちろん、8つの浴場を持ち、すべて源泉かけ流しで温泉を楽しめます。特に「浪漫風呂」は、ステンドグラスが美しい大正ロマン溢れる浴場として人気です。
ジブリ映画『千と千尋の神隠し』の油屋のモデルの一つともいわれ、海外からも多くのファンが訪れます。
渋温泉 春蘭の宿 さかえや
江戸時代創業の老舗旅館で、全8室の小さな宿ながら、きめ細やかなおもてなしと本格的な温泉が楽しめます。
自家源泉を持ち、100%源泉かけ流しの温泉は熱めで、本物の温泉を求める温泉ファンに高く評価されています。料理も地元の食材を活かした会席料理が提供され、温泉と食事の両方を堪能できます。
渋温泉 渋ホテル
渋温泉の中心部に位置する渋ホテルは、モダンな雰囲気と伝統が融合した宿です。比較的リーズナブルな価格設定で、気軽に渋温泉を楽しみたい方におすすめです。
外湯めぐりにも便利な立地で、若い世代や外国人観光客にも人気があります。
湯田中温泉 よろづや
湯田中温泉を代表する老舗旅館で、創業は江戸時代の寛保元年（1741年）。280年以上の歴史を誇ります。
最大の見どころは、国の登録有形文化財に指定されている「桃山風呂」です。桃山様式の豪華な装飾が施された浴場は、まさに芸術作品といえる美しさです。
館内には複数の浴場があり、源泉かけ流しの温泉を堪能できます。料理も信州の食材をふんだんに使った会席料理が提供され、温泉旅館の醍醐味を味わえます。
湯田中温泉 一茶のこみち 美湯の宿
小林一茶ゆかりの湯田中温泉にふさわしい、和の風情が漂う宿です。「一茶のこみち」に面しており、散策にも便利な立地です。
温泉は自家源泉を持ち、露天風呂からは四季折々の景色を楽しめます。料理も地元の旬の食材を使った創作料理が評判です。
日帰り温泉と共同浴場｜気軽に楽しむ温泉体験
湯田中渋温泉郷では、宿泊しなくても温泉を楽しめる日帰り入浴施設や共同浴場があります。
湯田中温泉 楓の湯
湯田中駅近くにある共同浴場で、地元の人々や観光客に親しまれています。源泉かけ流しの本格的な温泉を、リーズナブルな料金で楽しめます。
営業時間：6:00～22:00
料金：大人300円程度
渋温泉 大湯
渋温泉の九番湯である大湯は、日帰り入浴も可能です（時間帯によっては地元優先）。渋温泉の雰囲気を日帰りで体験したい方におすすめです。
旅館の日帰り入浴
多くの旅館では日帰り入浴を受け入れており、事前予約や時間帯の確認をすれば、名旅館の温泉を日帰りで楽しめます。金具屋やよろづやなど、文化財級の浴場を持つ旅館での日帰り入浴は特別な体験となるでしょう。
周辺観光スポット｜温泉と合わせて楽しむ信州の魅力
湯田中渋温泉郷の周辺には、魅力的な観光スポットが数多くあります。
地獄谷野猿公苑｜世界的に有名なスノーモンキー
上林温泉からさらに山奥へ進んだ場所にある地獄谷野猿公苑は、温泉に入る野生のニホンザルを観察できる世界的に有名な観光スポットです。
特に冬季、雪景色の中で温泉に浸かるサルの姿は「スノーモンキー」として海外メディアでも取り上げられ、多くの外国人観光客が訪れます。駐車場から徒歩約30分の道のりですが、その価値は十分にあります。
志賀高原｜四季を通じて楽しめる山岳リゾート
湯田中渋温泉郷から車で約30分の志賀高原は、冬季はスキー・スノーボード、夏季はトレッキングや高山植物観察が楽しめる一大リゾート地です。
上信越高原国立公園に指定されており、標高2,000メートル級の山々と美しい湖沼群が広がります。温泉と合わせて、アクティブな観光を楽しめます。
小布施町｜栗と北斎の町
湯田中渋温泉郷から車で約30分の小布施町は、栗菓子で有名な風情ある町です。葛飾北斎が晩年を過ごした地としても知られ、北斎館や栗の小径など、散策が楽しいスポットが点在しています。
善光寺｜信州を代表する古刹
長野市にある善光寺は、1400年以上の歴史を持つ信州を代表する寺院です。湯田中渋温泉郷から車で約1時間の距離にあり、温泉旅行と合わせて参拝する観光客も多くいます。
しあわせ三体めぐり｜温泉郷のパワースポット巡り
湯田中渋温泉郷には「しあわせ三体めぐり」という、3つの仏像を巡るパワースポット巡りがあります。
温泉薬師瑠璃殿（湯田中温泉）
健康長寿のご利益があるとされる薬師如来が祀られています。
渋高薬師（渋温泉）
渋温泉の外湯めぐりの満願成就の地で、厄除けのご利益があります。
世界平和観音（安代温泉）
高さ25メートルの巨大な観音像で、世界平和と家内安全を祈願できます。
この3つを巡ることで、「しあわせ」を得られるといわれており、温泉巡りと合わせて楽しむことができます。
アクセス方法｜東京・名古屋からのアクセス
湯田中渋温泉郷へのアクセス方法をご紹介します。
電車でのアクセス
東京方面から
- 北陸新幹線で東京駅から長野駅まで約1時間30分
- 長野駅から長野電鉄特急で湯田中駅まで約50分
- 合計所要時間：約2時間30分
名古屋方面から
- JR中央本線特急しなので名古屋駅から長野駅まで約3時間
- 長野駅から長野電鉄特急で湯田中駅まで約50分
- 合計所要時間：約4時間
長野電鉄の特急列車は、元小田急ロマンスカーを使用した「ゆけむり」号が運行されており、車窓からの景色を楽しみながら温泉郷へ向かえます。
車でのアクセス
東京方面から
- 関越自動車道・上信越自動車道経由で信州中野ICまで約3時間
- 信州中野ICから国道292号線で約15分
- 合計所要時間：約3時間15分
名古屋方面から
- 中央自動車道・長野自動車道経由で信州中野ICまで約3時間30分
- 信州中野ICから国道292号線で約15分
- 合計所要時間：約3時間45分
冬季は降雪や路面凍結の可能性があるため、スタッドレスタイヤやチェーンの装着が必要です。
温泉郷内の移動
湯田中駅を中心に、各温泉地へは徒歩またはバス、タクシーで移動できます。湯田中温泉や渋温泉は駅から徒歩圏内ですが、地獄谷温泉などは専用バスやタクシーの利用が便利です。
湯田中渋温泉郷の四季｜季節ごとの楽しみ方
湯田中渋温泉郷は四季を通じて異なる魅力があります。
春（3月～5月）
雪解けとともに山々に新緑が芽吹き、桜や山野草が咲き始めます。志賀高原では春スキーも楽しめ、温泉で疲れを癒すのに最適な季節です。
夏（6月～8月）
避暑地として人気があり、涼しい高原の気候の中で温泉を楽しめます。志賀高原のトレッキングや高山植物観察と温泉を組み合わせた旅行がおすすめです。
湯田中温泉では7月～8月にかけて夏祭りが1ヶ月以上にわたり毎晩開催され、多くの宿泊客で賑わいます。
秋（9月～11月）
紅葉の季節で、志賀高原の美しい紅葉と温泉を楽しめます。9月下旬から10月上旬にかけて志賀高原は紅葉のピークを迎え、10月中旬には温泉郷周辺も色づきます。
冬（12月～2月）
スキーシーズンで、志賀高原でのウィンタースポーツと温泉を組み合わせた滞在が人気です。特に地獄谷野猿公苑のスノーモンキーは冬季が最も魅力的で、雪景色の中で温泉に入るサルを観察できます。
渋温泉の石畳に雪が積もった風景は幻想的で、浴衣姿での外湯めぐりも冬ならではの体験です。
湯田中渋温泉郷での過ごし方｜モデルコース
1泊2日で湯田中渋温泉郷を満喫するモデルコースをご紹介します。
1日目
- 12:00 長野電鉄湯田中駅到着
- 12:30 渋温泉の旅館にチェックイン
- 13:00 昼食後、渋温泉の温泉街を散策
- 14:00 外湯めぐりスタート（9つの外湯を順番に巡る）
- 17:00 渋高薬師に参拝し、満願成就
- 18:00 旅館で夕食
- 20:00 夜の温泉街を散策、旅館の温泉でリラックス
2日目
- 7:00 朝風呂
- 8:00 朝食
- 9:00 チェックアウト
- 9:30 地獄谷野猿公苑へ（車またはバスで移動）
- 11:00 スノーモンキー観察
- 13:00 湯田中温泉で昼食
- 14:00 一茶のこみち散策
- 15:00 お土産購入
- 16:00 湯田中駅から帰路へ
このコースで、渋温泉の外湯めぐり、スノーモンキー観察、湯田中温泉の散策と、温泉郷の主要な魅力を体験できます。
まとめ｜湯田中渋温泉郷で本物の温泉文化を体験しよう
長野県山ノ内町に広がる湯田中渋温泉郷は、1300年以上の歴史を持つ信州随一の温泉郷です。9つの個性豊かな温泉地、40以上の源泉、別府温泉に次ぐ国内第2位の共同浴場数を誇り、日本の温泉文化を色濃く残す貴重な温泉地といえます。
特に渋温泉の外湯めぐりは、石畳の温泉街を浴衣姿で歩きながら9つの共同浴場を巡る、他では味わえない温泉体験です。小林一茶が愛した湯田中温泉、世界的に有名なスノーモンキーが見られる地獄谷温泉、志賀高原へのアクセスの良さなど、温泉以外の魅力も豊富です。
老舗旅館の文化財級の浴場、源泉かけ流しの本格的な温泉、信州の食材を使った料理、そして温かいおもてなし。湯田中渋温泉郷では、本物の温泉文化と日本の伝統的なホスピタリティを体験できます。
都会の喧騒を離れ、歴史ある温泉街でゆったりとした時間を過ごしたい方、本格的な温泉を求める温泉ファン、日本の伝統文化に触れたい外国人観光客まで、幅広い旅行者に満足いただける温泉郷です。
次の旅行先として、ぜひ湯田中渋温泉郷を訪れてみてはいかがでしょうか。石畳の温泉街、湯けむりが立ち上る外湯、そして心温まるおもてなしが、きっとあなたを待っています。
