榛名山·榛名湖（群马县）完全指南｜上毛三山的魅力和享受方式彻底解说
榛名山·榛名湖的概要
榛名山（はるなさん）是位于群马县高崎市的活火山，与赤城山、妙义山一起被称为”上毛三山”，成为群马县的象征。榛名山并非单独的山，而是形成破火山口的外轮山和中央火口丘的总称，其中心展开着美丽的破火山口湖——榛名湖。
最高峰是掃部ヶ岳（かもんがたけ），标高1,449米。榛名湖位于标高约1,100米处，作为群马县内屈指可数的高原度假地而闻名。这个地区可以享受四季自然景观，是登山、徒步旅行、泛舟、温泉等多彩休闲的宝地。
作为上毛三山的定位
群马县拥有赤城山（标高1,827米）、榛名山（标高1,449米）、妙义山（标高1,103米）这三座名山，被称为”上毛三山”。这些都是由火山活动形成的山峰，隔利根川东西相对的赤城山和榛名山同时进行活跃的火山活动，成长为成层火山。
这些山峰被唱进了群马县县歌，深深扎根于县民的认同感中。特别是榛名山，从高崎市和前桥市交通便利，深受众多观光客和登山者的喜爱。
榛名山的地形和地质特征
作为复式火山的构造
榛名山具有被称为”复式火山”的特殊火山形态。这是旧火口内再喷出新火山的构造，由外轮山和中央火口丘组成。
构成外轮山的主要峰峦：
- 掫部ヶ岳（かもんがたけ）：标高1,449米，榛名山最高峰
- 鬢櫛山（びんぐしやま）：标高1,350米
- 烏帽子岳（えぼしだけ）：标高1,363米
- 氷室山（ひむろさん）：标高1,307米
- 天目山（てんもくさん）：标高1,303米
- 相馬山（そうまやま）：标高1,411米
这些外轮山围绕破火山口，其内部位置着作为中央火口丘的榛名富士（标高1,391米）和破火山口湖榛名湖。
榛名富士的特征
榛名富士因其美丽的圆锥形山容而被亲切地称为”榛名的富士”。让人想起富士山的端正山容，特别是其映照在榛名湖湖面的姿态格外美丽，吸引了许多艺术家和摄影师。
作为中央火口丘形成的榛名富士是熔岩圆顶的典型例子，在地质学上也是重要的研究对象。山顶有缆车运行，仅需2分50秒即可到达山顶站，因此即使是登山初学者和家庭游客也可轻松享受从山顶看到的绝景。
榛名湖的形成史和特征
作为破火山口湖的榛名湖
榛名湖是由榛名山火山活动形成的破火山口湖。从约5万年前开始的榛名山火山活动经过多次大规模喷发，形成了现在的地形。特别是约3万年前和约2万4千年前的大喷发导致山顶下沉形成了破火山口。
之后，破火山口内积水，形成了现在的榛名湖。湖属于利根川水系，周长约4.8公里，面积约1.2平方公里，最深部为约12～15米。
榛名湖的水质和生态系
由于榛名湖位于标高1,100米的高地，即使夏季也相对凉爽，作为避暑地备受欢迎。湖水透明度高，周围群山倒映其中，镜面般的水面被誉为”榛名湖八景”。
湖中生活着公鱼、鲤鱼、鲫鱼等，冬季可以享受冰上公鱼钓鱼（仅在冰厚达到安全标准时）。此外，湖畔有樱花、杜鹃花、萱草等四季花卉盛开，尤其是秋季枫叶季，映照在湖面上色彩鲜艳的景色吸引众多游客。
榛名山的火山活动史
古代至中世纪的喷火活动
榛名山的火山活动据称始于约50万年前。最活跃的时期是约5万年前至2万年前，期间发生了多次大规模喷发，形成了现在的破火山口地形。
进入历史时代后，榛名山仍继续活动，特别值得注意的是6世纪的喷发。公元500年代前半（古坟时代后期）发生的喷发导致大量火山灰和轻石降落在周边地区，埋没了当时的聚落和农地。这次喷发的火山灰层被称为”榛名山二ツ岳渋川火山灰（Hr-FA）”，成为了考古学年代测定的重要关键层。
现代的火山活动状况
据称最后一次喷发在约1,500年前，目前处于相对平静的状态。不过，榛名山被气象厅指定为”活火山”，受到持续观测。
地下据信存在岩浆囤积，将来喷发的可能性并非完全不能排除。因此，群马县和高崎市推进火山防灾对策，已制定了按喷发警报级别的避难计划。
榛名山·榛名湖的人文历史
自古以来的信仰之山
榛名山自古以来就成为了山岳信仰的对象。作为外轮山之一的相马山山顶有榛名神社的奥宫，作为山岳修验道的圣地而繁荣。据说榛名神社的创建于6世纪，拥有1,400年以上的历史。
本社位于榛名山东麓，距榛名湖车程约15分钟处，在巨岩和奇岩围绕的庄严氛围中矗立着社殿。被指定为国家重要文化遗产的本殿和神乐殿饰以江户时代精巧的雕刻，也作为能量景点而人气很高。
万叶集与榛名山
榛名山自古以来也出现在文学作品中。《万叶集》中收录了歌颂”伊香保（いかほ）”的歌，据认为这指的是现在的伊香保温泉周边，即榛名山东麓地区。
对古代人民来说，榛名山既是神圣的山，同时也是生活和文化的中心。山麓进行农业生产，温泉涌出，维持着人们的生活。
近代以后的开发
明治时代以后，榛名山周边作为观光地的开发不断推进。特别是从大正到昭和初期，榛名湖畔修建了酒店和别墅，许多文化人和政界人士开始作为避暑地到访。
1953年（昭和28年）榛名山缆车开业，登上榛名富士变得极为容易。此外，1958年（昭和33年）榛名湖被指定为县立榛名公园，自然环境保护与观光开发实现了兼顾。
榛名山的登山路线和徒步旅行
主要登山路线
榛名山有多样的登山路线，从初学者到高级登山者都能享受。
1. 榛名富士缆车路线（初学者向）
最便手的路线，从榛名湖畔乘缆车到山顶站，从那里徒步约15分钟可到达榛名富士山顶（1,391米）。山顶可享受360度全景视图，晴天时可远眺富士山和浅间山。往返所需时间约1小时。
2. 掫部ヶ岳登山路线（中级者向）
以榛名山最高峰掫部ヶ岳为目标的路线。从榛名湖畔游客中心附近进入登山道，约2～3小时可到达山顶。标高差约350米，运动量适中，山顶可尽览榛名湖和榛名富士的美丽景观。
3. 外轮山纵走路线（高级者向）
兜绕榛名山外轮山的本格纵走路线。从掫部ヶ岳经鬢櫛山、烏帽子岳、天目山等一周的路线，所需时间5～7小时。需要体力和经验，但可获得变化丰富的景色和成就感。
4. 相马山登山路线（中～高级者向）
以有榛名神社奥宫的相马山（1,411米）为目标的路线。有锁链和岩壁，部分需要一定技术，但在山岳信仰氛围中登山的人气路线。
登山注意事项和最佳季节
榛名山登山的最佳季节是5月至11月。特别是新绿的5～6月、枫叶的10～11月可享受绝景。冬季（12月～3月）有积雪，需要冰爪等冬山装备。
登山时请注意以下几点：
- 备好雨具和防寒服以应对天气急变
- 准备充足的饮用水和行动食
- 提交登山通知（向群马县警察或登山口的登山通知箱）
- 避免独自行动，与多人一起行动
- 事先确认手机信号状况
- 确认火山活动信息
榛名湖周边的观光和休闲活动
榛名湖的活动
榛名湖四季都能享受各种休闲活动。
春～秋的活动：
- 泛舟：可租赁手划船、脚踏船、机动船等多种船只
- 观光船：绕湖一周的观光船，约20分钟的湖上巡游
- 自行车骑行：湖畔一周约4.8公里的自行车道已完善
- 钓鱼：可钓到公鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼等（需遊漁券）
- 露营：湖畔有多个露营地，可享受烧烤和露营
冬季活动：
- 公鱼钓鱼：冰上或栈桥公鱼钓鱼受欢迎（冰上钓鱼根据冰的状态决定是否实施）
- 灯光秀：冬季举办榛名湖灯光秀，呈现梦幻光的世界
榛名山缆车
连接榛名湖畔和榛名富士山顶的缆车是1953年开业的历史设施。全长527米，高低差286米，约2分50秒连接。
- 营业时间：9:00～17:00（季节有变动）
- 收费：成人往返900日元，儿童往返450日元（2024年现在）
- 休息日：除天气不好外全年营业
从山顶站可远眺榛名湖、关东平原，甚至远处的富士山的绝景。
榛名湖温泉乡
榛名湖周边有多个温泉设施。登山和休闲后可在温泉中消除疲劳。
- 萱草温泉：榛名湖畔的日帰温泉设施
- 榛名湖温泉萱草元汤：可享受源泉流放式温泉
- 伊香保温泉：榛名山东麓，车程约20分钟的群马县代表温泉地
县立榛名公园游客中心
位于榛名湖畔的游客中心可了解榛名山的形成、动植物和地质。
- 所在地：群马县高崎市榛名湖町845
- 开馆时间：9:00～15:45
- 入馆费：免费
- 闭馆日：年末年初、恶劣天气时
- 电话：027-374-9215
展示介绍了榛名山的火山活动史、周边自然环境和野生动物等，是登山前信息收集和下雨天立足之地的理想地点。
榛名山·榛名湖的自然环境
植生和四季变化
由于榛名山周边存在标高差，可看到多样的植生。
低山带（～800米）：
小叶栎、野漆树、赤松等落叶阔叶林展开。
山地带（800～1,200米）：
水青冈、蒙古栎、枫树类等落叶阔叶林。榛名湖周边属于此植生带。
亚高山带（1,200米～）：
在掫部ヶ岳等高处可看到铁杉和孔雀松等针叶树。
四季看点：
- 春（4～5月）：樱花、杜鹃花、棣棠花等盛开
- 初夏（6～7月）：新绿美丽，萱草花点缀湖畔
- 秋（10～11月）：枫叶美艳，枫树、花楸、水青冈等变成红黄色
- 冬（12～3月）：雪景和冰结榛名湖的幻想风景可享受
野生动物
榛名山周边生活着多种野生动物。
哺乳类：
日本鹿、野猪、日本猴、狐狸、狸、鼯鼠等
鸟类：
大山雀、煤山雀、沼泽山雀、大斑啄木鸟、鹰、金雕等约100种
两栖类·爬行类：
树蛙、赤腹蝾螈、蝮蛇、条纹蛇等
登山中可能遇到这些野生动物，虽然熊目击信息较少，但仍建议采取摇铃等对策。
榛名山·榛名湖的交通
驾车交通
经关越高速公路：
- 从渋川伊香保IC约40分钟（约20公里）
- 从前桥IC约60分钟（约30公里）
经上信越高速公路：
- 从松井田妙义IC约50分钟（约25公里）
榛名湖周边有多个免费停车场，共约500个停车位。但红叶季节和休日会拥挤，建议提早到达。
公共交通交通
从JR高崎站：
- 乘群马巴士”榛名湖方向”约90分钟，终点”榛名湖”下车
- 运行班次每天4～6班（季节有变动）
从JR渋川站：
- 乘群马巴士”经伊香保温泉至榛名湖方向”约60分钟
由于班次有限，建议事先确认时刻表。
观光季节和拥挤情况
最拥挤的时期：
- 黄金周（4月末～5月初旬）
- 红叶季节（10月中旬～11月上旬）
- 暑假（7月下旬～8月）
这些时期停车场可能满员，建议早上到达或使用公共交通。
相对空闲的时期：
- 平日全般
- 6月（梅雨季节）
- 冬季（12月～3月，但注意雪地驾驶）
榛名山·榛名湖与文艺·流行文化
竹久梦二与榛名湖
代表大正浪漫的画家·竹久梦二对榛名湖的风景情有独钟。榛名富士和榛名湖织就的优美景色也影响了梦二的作品，他多次到访这里。
榛名湖畔竖立着”梦二碑”，刻着梦二咏榛名湖的诗。至今仍有许多艺术家和摄影师造访此地，在作品中留下榛名湖的美丽风景。
头文字D（初音D）的舞台
人气漫画·动画”头文字D（初音D）”的重要舞台是榛名山。作品中被描绘为”秋名山”，主人公藤原拓海在这个山路进行漂移驾驶而闻名。
受这一影响，许多国内外粉丝来到榛名山，成为了著名的圣地巡礼地。不过，实际的榛名山道路是普通生活道路，禁止超速和危险驾驶。请安全行驶。
其他文学作品
榛名山·榛名湖也出现在许多文学作品中。
- 田山花袋的游记文
- 与谢野晶子的短歌
- 若山牧水的歌
这些文人也被榛名的自然美吸引，在作品中留下了痕迹。
周边观光景点
榛名神社
位于榛名山东麓的榛名神社是拥有1,400年以上历史的古社。被巨岩·奇岩包围的参拜地笼罩在神秘气氛中，近年作为能量景点人气很高。
- 所在地：群马县高崎市榛名山町849
- 参拜时间：7:00～18:00（冬季至17:00）
- 停车场：免费（约200台）
- 从榛名湖所需时间：车程约15分钟
被指定为国家重要文化遗产的本殿·币殿·拜殿装饰着江户时代的精巧雕刻，值得一看。
伊香保温泉
位于榛名山东麓的伊香保温泉是群马县代表温泉地之一。以石阶街闻名的温泉地距榛名湖车程约20分钟。
- 泉质：硫酸盐泉、含硅酸盐泉
- 功效：神经痛、肌肉痛、关节痛、怕冷等
- 主要设施：日帰温泉、旅馆、酒店众多
将榛名山登山和榛名湖观光与温泉宿住宿组合的计划也很受欢迎。
伊香保绿色牧场
展开在榛名山麓的观光牧场，可享受与动物互动和各种体验。
- 所在地：群马县渋川市金井2844-1
- 营业时间：9:00～16:00（季节有变动）
- 入场费：成人1,500日元，儿童800日元（2024年现在）
- 从榛名湖所需时间：车程约30分钟
可与羊、山羊、兔子等动物互动，还备有黄油制作和冰淇淋制作等体验项目。
水泽观音（水泽寺）
作为坂东三十三观音灵场第16番札所闻名的古刹。
- 所在地：群马县渋川市伊香保町水泽214
- 参拜时间：8:00～17:00
- 从榛名湖所需时间：车程约25分钟
境内有六角堂，据说转一转可实现愿望。此外，周边汇集了水泽乌冬面名店，参拜后还可品尝美食。
总结：榛名山·榛名湖的魅力
榛名山·榛名湖是可享受群马县代表自然景观和多彩休闲活动的魅力观光地。作为上毛三山之一深受县民喜爱，复式火山这一特殊地形所产生的美丽景观四季都吸引着造访者。
从初学者到高级登山者都能享受的登山路线、泛舟和钓鱼等湖上休闲、周边温泉和观光景点，以及丰富的自然环境与历史·文化的融合，无论一日游还是住宿都能度过充实的时光。
访问群马县时，一定要造访榛名山·榛名湖，充分体验其魅力。从一眼望尽关东平原的山顶风景，映照在湖面上的榛名富士，到四季自然的美丽，必定会留下难忘的回忆。
