汤田中涩温泉乡（长野县）完全指南｜9个温泉地的魅力和外汤巡游的享乐方式
位于长野县下高井郡山之内町的汤田中涩温泉乡，坐落于志贺高原西侧山麓，横湯川、夜间濑川、角间川流域，是信州代表性的大型温泉乡。由9个个性十足的温泉地组成，约100家旅馆、酒店散布其间，共同浴场数量仅次于别府温泉，居国内第二位。
本文将为您介绍汤田中涩温泉乡的历史、9个温泉地各自的特色、外汤巡游的享乐方式、推荐旅馆、交通方式等，为您展现这一温泉乡的全部魅力。
汤田中涩温泉乡是什么？信州首屈一指的温泉乡概览
汤田中涩温泉乡位于长野县北部的山之内町，作为通往志贺高原的门户而发展。这个沿横湯川、夜间濑川、角间川三条河流延伸的温泉乡，由汤田中温泉、涩温泉、新汤田中温泉、星川温泉、穗波温泉、安代温泉、角间温泉、上林温泉、地狱谷温泉9个温泉地组成。
温泉乡整体拥有40多个泉源，泉质以氯化物泉为中心，种类丰富多彩。特别是涩温泉以1300多年的历史闻名，作为古泉而为人所知，汤田中温泉作为江户时代俳人小林一茶多次到访的”长命长寿之汤”而受欢迎。
温泉乡内有众多共同浴场，特别是涩温泉的9个外汤巡游被誉为”冲走苦（9）”而具有消灾祈福的灵验，从全国吸引众多温泉爱好者前来。穿着浴衣在石板街道上漫步的风景，正是日本温泉文化的真实写照。
汤田中涩温泉乡的历史｜延续1300年的温泉文化
汤田中涩温泉乡的历史非常悠久，特别是涩温泉约在1300年前的奈良时代由僧人行基发现。行基是全国各地发现温泉、致力于救济民众的高僧，涩温泉正是他发现的温泉之一。
汤田中温泉的名字由来，据说是因为温泉从田地中涌出，故命名为”汤田中”。江户时代繁荣作为温泉疗养地，小林一茶曾多次到访并留下俳句，为人所知。一茶留下了许多以此地为题材的俳句，如”汤田中啊 看着雪山 晨汤浴”等，如今汤田中温泉还有”一茶之小径”这样的散步路线。
明治时代以后，志贺高原作为滑雪胜地开发，汤田中涩温泉乡成为其门户而发展。冬季滑雪客、夏季避暑客及登山者纷至沓来，发展成为全年型观光地，成长为信州代表性的温泉乡。
战后保持温泉疗养地功能的同时，强化了观光温泉地的一面。特别是1998年长野奥运会，志贺高原成为滑雪比赛场地，汤田中涩温泉乡也迎接了众多运动员和游客。
如今，在保留复古温泉街风情的同时，作为在外国游客中也颇受欢迎的观光地，传统与创新并存的温泉乡继续发展。
9个温泉地深度解析｜各自的特色和魅力
组成汤田中涩温泉乡的9个温泉地各有不同的历史、泉质和氛围。这里为您详细介绍各温泉地的特色。
汤田中温泉｜小林一茶也钟爱的长命长寿之汤
汤田中温泉是汤田中、新汤田中、星川、穗波、安代5个温泉的总称，是温泉乡的中心。距长野电铁汤田中站步行范围内，交通便利，吸引众多游客。
泉质主要为氯化物泉，对神经痛、肌肉痛、关节痛等有效。江户时代俳人小林一茶曾多次到访，作为”长命长寿之汤”而被人们所喜爱。
汤田中温泉有”吉祥屋”和”一茶之小径 美汤之宿”等众多老字号旅馆。特别是”吉祥屋”拥有被指定为国家登录有形文化财的桃山风呈浴场，是著名旅馆。
温泉街有”枫之汤”这一共同浴场，受到当地人和游客喜爱。此外，”一茶之小径”散步路线可以在巡游一茶句碑的同时享受温泉街的风情。
涩温泉｜石板街道的温泉街和9个外汤巡游
涩温泉是汤田中涩温泉乡中特别受欢迎的温泉地，以石板温泉街和9个外汤巡游而闻名。位于横湯川沿岸，拥有约1300年历史的古泉。
最大的魅力是住宿者免费享受的9个共同浴场（外汤）。从”一番汤 初汤”到”九番汤 大汤”，各个外汤具有不同的功效。巡游这9个外汤被誉为”冲走苦（9）”而消灾祈福。在各外汤盖章，9个全部巡游完毕后参拜位于温泉街高台的涩高药师，即可获得满愿成就的护身符。
温泉街石板路精美，木造旅馆排列，保留浓厚的传统温泉疗养地风情。穿着浴衣穿木屐进行外汤巡游的景象，是涩温泉独有的充满情趣的体验。
代表性旅馆是”历史之宿 金具屋”，木造四层的齐月楼被指定为国家登录有形文化财，据说也是吉卜力电影《千与千寻》中油屋的参考模型之一。此外还有”春兰之宿 荣屋”和”涩酒店”等个性十足的旅馆。
泉质为氯化物泉、硫黄泉等多彩，源泉温度也高，可享受正式的温泉。
新汤田中温泉
新汤田中温泉是汤田中温泉的一部分，相对较新的开发区域。靠近汤田中站，交通便利是其魅力。
现代酒店和旅馆众多，适合家庭和团体旅游的住宿设施齐全。泉质主要为氯化物泉，可期待与汤田中温泉相同的功效。
星川温泉
星川温泉位于夜间濑川沿岸，是安静的温泉地。有时被算作汤田中温泉的一部分，但拥有独立的泉源。
推荐给想在平静气氛中享受温泉的人们，小规模旅馆和民宿散布其间。
穗波温泉
穗波温泉也是构成汤田中温泉的温泉之一，是坐落在田园风景中的安静温泉地。
能在欣赏农村风景的同时泡温泉，这种悠闲的氛围是其魅力。作为当地人也喜爱的温泉地而为人所知。
安代温泉
安代温泉位于汤田中温泉乡的北侧。沿着通往志贺高原的道路，滑雪季节有众多滑雪客使用。
虽然是相对小规模的温泉地，但有提供源泉流放式优质温泉的旅馆。
角间温泉
位于角间川沿岸的角间温泉，是汤田中涩温泉乡中环境特别安静的温泉地。
有”大汤”这一共同浴场，保留着扎根于当地人生活的温泉文化。推荐给想体验朴素温泉疗养地氛围的人们。
上林温泉
上林温泉位于通往地狱谷野猿公苑的道路沿线。处于志贺高原山麓、海拔较高的地方，自然丰富是其魅力。
有”尘表阁本店”等老字号旅馆，可享受安静山间的温泉。作为猴子温泉观光的据点也很便利。
地狱谷温泉
地狱谷温泉位于汤田中涩温泉乡的最深处，是秘汤。与举世闻名的”地狱谷野猿公苑”相邻，因能观察在温泉中泡澡的野生日本猴而闻名。
有”地狱谷温泉 后乐馆”这一间旅馆，能真正体验秘汤的趣味。冬季降雪深厚，进出需要徒步，但正因如此能体验与世隔绝的特别温泉体验。
泉质为硫黄泉，白浊的温泉水是其特征。访问野猿公苑后泡温泉，可度过与自然融为一体的奢侈时光。
涩温泉的外汤巡游｜巡游9个共同浴场的消灾祈福之旅
涩温泉的最大魅力是巡游9个外汤（共同浴场）的”外汤巡游”。这是住宿者限定的特权，可用旅馆给予的钥匙进入9个外汤。
外汤巡游的方法和规则
外汤巡游是仅住宿涩温泉旅馆者可享受的特权。办理入住时，旅馆会提供外汤钥匙和巡浴祈愿手巾，穿着浴衣在石板街道上漫步，巡游9个外汤。
各外汤备有朱印，在手巾上按印的同时巡游。巡游完全部9个外汤后，参拜温泉街高台上的涩高药师（涩药师庵），即可获得满愿成就的护身符。
外汤基本无人管理，当地人也使用，遵守礼仪至关重要。自带毛巾和肥皂，在浴场内保持安静。
9个外汤的特色和功效
一番汤 初汤（初汤）
功效：胃肠。位于温泉街入口附近，是外汤巡游的起点。
二番汤 笹之汤（竹叶汤）
功效：湿疹。虽然浴池较小，但源泉流放式优质温泉可一享。
三番汤 绵之汤（棉花汤）
功效：切伤、疮疖、子嗣。受女性欢迎的外汤。
四番汤 竹之汤（竹汤）
功效：痛风。温度略高是其特征。
五番汤 松之汤（松汤）
功效：脊椎病。位于温泉街中心。
六番汤 目洗之汤（眼洗汤）
功效：眼疾。顾名思义，据说对眼病有效。
七番汤 七操之汤（七操汤）
功效：外伤性障碍。位于石板阶梯上方。
八番汤 神明滝之汤（神明瀑布汤）
功效：妇科疾病。涩温泉最大的外汤，有露天浴池。
九番汤 大汤
功效：风湿病、神经痛及其他万病。涩温泉中心的共同浴场，当地人也多使用。
巡游完全部外汤被誉为”冲走苦（9）”，据说能获得消灾祈福和开运的灵验。
泉质和功效｜多彩泉源带来的温泉恩惠
汤田中涩温泉乡拥有40多个泉源，泉质多彩。为您介绍主要泉质和功效。
氯化物泉
温泉乡整体中最常见的泉质。因含盐分，盐分附着在皮肤上，保温效果高是其特征。不易冷却，作为”温暖之汤”而受欢迎。
功效：神经痛、肌肉痛、关节痛、冷感、疲劳恢复、健康增进等
硫黄泉
见于地狱谷温泉等，特有的硫黄香气和白浊温泉水是其特征。据说对皮肤病和慢性气管炎等有效。
功效：皮肤病、风湿病、糖尿病、慢性气管炎等
源泉温度和涌出量
涩温泉的源泉温度约60～90度，温度较高，涌出量丰富。许多旅馆和外汤采用源泉流放式，可体验新鲜的温泉成分。
汤田中温泉也拥有高温泉源，许多设施不加水直接提供适温温泉。
推荐温泉宿｜感受历史和传统的名旅馆
汤田中涩温泉乡有约100家住宿设施，其中推荐以下名旅馆。
涩温泉 历史之宿 金具屋
木造四层的齐月楼被指定为国家登录有形文化财的金具屋，是涩温泉代表性的老字号旅馆。创业于江户时代寛政年间（1789年～1801年），拥有250多年历史。
建筑的美丽不言而喻，拥有8个浴场，全部采用源泉流放式。特别是”浪漫浴场”以漂亮的彩色玻璃和大正浪漫气息而受欢迎。
据说也是吉卜力电影《千与千寻》中油屋的参考模型之一，吸引众多海外影迷前来。
涩温泉 春兰之宿 荣屋
江户时代创业的老字号旅馆，仅8间客房的小旅馆，却提供周到的待客和正式的温泉。
拥有自家泉源，100%源泉流放式温泉温度较高，备受温泉爱好者好评。料理使用当地食材的会席料理，可堪享温泉和美食。
涩温泉 涩酒店
位于涩温泉中心的涩酒店，是摩登气氛与传统相融合的旅馆。价格设定相对便宜，适合想轻松享受涩温泉的人们。
便于外汤巡游的位置，年轻一代和外国游客也喜爱。
汤田中温泉 吉祥屋
汤田中温泉代表性老字号旅馆，创业于江户时代寛保元年（1741年）。拥有280多年历史。
最大的看点是被指定为国家登录有形文化财的”桃山风呈”。桃山风格的豪华装饰浴场，堪称艺术作品般的美丽。
馆内有多个浴场，可尽享源泉流放式温泉。料理使用信州食材的会席料理，可真正体验温泉旅馆的妙趣。
汤田中温泉 一茶之小径 美汤之宿
与小林一茶渊源深厚的汤田中温泉相应，这间旅馆漂浮着和风情调。面向”一茶之小径”，便于散步。
温泉拥有自家泉源，露天浴池可欣赏四时变换的景色。料理以当地时令食材的创意料理而闻名。
日帰温泉和共同浴场｜轻松享受温泉体验
汤田中涩温泉乡有宿泊者也能享受温泉的日帰入浴设施和共同浴场。
汤田中温泉 枫之汤
位于汤田中站附近的共同浴场，受当地人和游客喜爱。源泉流放式正式温泉，价格低廉。
营业时间：6:00～22:00
收费：成人约300日元
涩温泉 大汤
作为涩温泉九番汤的大汤，也可日帰入浴（但时间上可能优先当地人）。想日帰体验涩温泉氛围的人推荐。
旅馆日帮入浴
许多旅馆可接待日帮入浴，事先预约和确认时间段，即可日帮享受名旅馆的温泉。在拥有文化财级浴场的金具屋和吉祥屋日帮入浴是特别的体验。
周边观光景点｜温泉与信州魅力的结合
汤田中涩温泉乡周边有众多魅力观光景点。
地狱谷野猿公苑｜举世闻名的猴子温泉
从上林温泉进一步深入山区的地狱谷野猿公苑，可观察在温泉中泡澡的野生日本猴。
特别是冬季，雪景中泡温泉的猴子形象被称为”猴子温泉”，在海外媒体也被报道，吸引众多外国游客。从停车场需徒步约30分钟，但很有价值。
志贺高原｜全季可享的山岳度假村
距汤田中涩温泉乡车程约30分钟的志贺高原，冬季可享滑雪滑雪板，夏季可享登山和高山植物观察，是大型度假村。
被指定为上信越高原国立公园，标高2000米级的山峦和美丽的湖沼群展开。结合温泉可享受积极观光。
小布施町｜栗子和北斋的町
距汤田中涩温泉乡车程约30分钟的小布施町以栗子糖果而闻名。作为浮世绘大师葛饰北斋晚年所居住的地方而为人所知，北斋馆和栗子小径等散步景点众多。
善光寺｜信州代表古刹
长野市的善光寺拥有1400多年历史，是信州代表寺院。距汤田中涩温泉乡车程约1小时，许多游客结合温泉旅行参拜。
幸福三体巡游｜温泉乡的能量景点巡游
汤田中涩温泉乡有”幸福三体巡游”，即巡游3座佛像的能量景点巡游。
温泉药师琉璃殿（汤田中温泉）
供奉据说具有健康长寿灵验的药师如来。
涩高药师（涩温泉）
是涩温泉外汤巡游满愿成就之地，具有消灾祈福的灵验。
世界和平观音（安代温泉）
高达25米的巨大观音像，可祈愿世界和平和家庭平安。
巡游这3处据说可获得”幸福”，可结合温泉巡游享受。
交通方式｜东京、名古屋的交通
为您介绍汤田中涩温泉乡的交通方式。
电车交通
来自东京方向
- 北陆新干线东京站到长野站约1小时30分钟
- 长野站乘长野电铁特急到汤田中站约50分钟
- 总所需时间：约2小时30分钟
来自名古屋方向
- JR中央线特急信州从名古屋站到长野站约3小时
- 长野站乘长野电铁特急到汤田中站约50分钟
- 总所需时间：约4小时
长野电铁特急列车采用原小田急浪漫特快，可在欣赏车窗景色的同时前往温泉乡。
车交通
来自东京方向
- 关越高速·上信越高速到信州中野IC约3小时
- 信州中野IC沿国道292号约15分钟
- 总所需时间：约3小时15分钟
来自名古屋方向
- 中央高速·长野高速到信州中野IC约3小时30分钟
- 信州中野IC沿国道292号约15分钟
- 总所需时间：约3小时45分钟
冬季有降雪和路面结冰可能，需装配雪地轮胎或链条。
温泉乡内移动
以汤田中站为中心，各温泉地可徒步、巴士或出租车到达。汤田中温泉和涩温泉在站步行范围内，但地狱谷温泉等可方便使用专用巴士或出租车。
汤田中涩温泉乡的四季｜各季的享乐方式
汤田中涩温泉乡四季各有不同魅力。
春季（3月～5月）
雪融后，山峦新绿萌发，樱花和山野草盛开。志贺高原可享春季滑雪，温泉可消除疲劳，是最佳季节。
夏季（6月～8月）
作为避暑地受欢迎，在凉爽高原气候中享受温泉。推荐结合志贺高原登山和高山植物观察与温泉的旅行。
汤田中温泉在7月～8月期间每晚举办持续一个多月的夏祭，吸引众多宿泊客。
秋季（9月～11月）
红叶季节，可享志贺高原美丽红叶与温泉。9月下旬到10月上旬志贺高原红叶达到高峰，10月中旬温泉乡周边也逐渐变色。
冬季（12月～2月）
滑雪季，结合志贺高原冬季运动和温泉的住宿很受欢迎。特别是地狱谷野猿公苑的猴子温泉在冬季最有魅力，可观察雪景中泡温泉的猴子。
涩温泉石板路积雪的景象梦幻般美丽，浴衣外汤巡游也是冬季独有的体验。
汤田中涩温泉乡的过法｜示范行程
为您介绍1泊2日充分享受汤田中涩温泉乡的示范行程。
第1天
- 12:00 长野电铁汤田中站到达
- 12:30 办理涩温泉旅馆入住
- 13:00 午餐后，散步涩温泉温泉街
- 14:00 开始外汤巡游（依序巡游9个外汤）
- 17:00 参拜涩高药师，祈愿满愿成就
- 18:00 在旅馆进晚餐
- 20:00 散步夜间温泉街，在旅馆温泉放松
第2天
- 7:00 晨浴
- 8:00 早餐
- 9:00 办理退住
- 9:30 前往地狱谷野猿公苑（车或巴士）
- 11:00 观察猴子温泉
- 13:00 在汤田中温泉午食
- 14:00 散步一茶之小径
- 15:00 购买纪念品
- 16:00 从汤田中站返程
通过该行程，可体验涩温泉外汤巡游、猴子温泉观察和汤田中温泉散步，温泉乡的主要魅力尽收眼底。
总结｜在汤田中涩温泉乡体验真正的温泉文化
汤田中涩温泉乡位于长野县山之内町，拥有1300多年历史，是信州首屈一指的温泉乡。由9个个性十足的温泉地、40多个泉源、仅次于别府温泉的国内第二多共同浴场数组成，是保留日本温泉文化的珍贵温泉地。
特别是涩温泉的外汤巡游，穿着浴衣在石板街道上漫步，巡游9个共同浴场，是其他地方享受不到的温泉体验。小林一茶钟爱的汤田中温泉、举世闻名能观察猴子温泉的地狱谷温泉、志贺高原交通便利等，除温泉外的魅力也丰富。
老字号旅馆的文化财级浴场、源泉流放式正式温泉、使用信州食材的料理、温暖的待客。在汤田中涩温泉乡可体验正式的温泉文化和日本传统款待。
无论是想离开都市喧嚣、在历史温泉街悠闲度过的人，求正式温泉的温泉爱好者，还是想接触日本传统文化的外国游客，汤田中涩温泉乡都能令各类游客满足。
不妨将汤田中涩温泉乡作为下次旅行的目的地？石板温泉街、升腾的温泉雾、温暖的待客，定能在那里等候你的到来。
