白马五龙阿尔卑斯平（长野县）完全指南｜绝景・高山植物・登山信息
白马五龙阿尔卑斯平是什么
白马五龙阿尔卑斯平是位于长野县北安曇郡白马村的标高1515m的山岳地区。乘坐缆车”TeleCabin”（8人乘）从山麓出发，约8分钟即可到达，是一个可以轻松欣赏北阿尔卑斯雄伟绝景的人气观光景点。
冬季作为爱比尔白马五龙滑雪场而闻名，但在绿色季节（夏秋季），高山植物园和自然散步道已建设完善，从登山初学者到高级登山者，各个层次的人都可以在这里尽情享受北阿尔卑斯的自然。
虽然位于标高1515m的高处，但由于可以通过缆车轻松到达，即使是带着小孩的家庭或没有登山装备的游客，也能体验真正的山岳风景，这是最大的魅力。晴朗的日子里，可以看到眼下广阔的白马田园风景，以及户隐连峰、志贺高原，远至浅间山的景色。
交通方式和基本信息
自驾车到达
前往白马五龙阿尔卑斯平的交通，首先要前往山麓的”远见站”。
- 长野自动车道 安曇野IC出发约60分钟（约50km）
- 上信越自动车道 长野IC出发约60分钟（约50km）
- 北陆自动车道 糸鱼川IC出发约40分钟（约30km）
停车场位于”Escal Plaza”，配备约1,500个免费停车位。从停车场到缆车乘坐处仅需步行即可。
公共交通到达
- JR大糸线 神城站步行约20分钟，或乘坐出租车约5分钟
- 长野站乘坐特快巴士”长野白马线”约90分钟，在”爱比尔白马五龙”下车
从长野站或白马站，季节性运行的穿梭巴士也有运营，建议事前确认。
设施基本信息
地址：长野县北安曇郡白马村大字神城22184-10
营业期间：6月中旬～11月上旬（因年份而异）
营业时间：8:00～16:00（最后乘车约15:30，因时期而异）
费用（2024年季节参考）：
- 缆车往返：成人2,400日元、儿童1,250日元
- 缆车+阿尔卑斯展望升降机往返：成人3,200日元、儿童1,650日元
咨询：爱比尔白马五龙 0261-75-2101
※费用和营业时间可能会变更，访问前请在官方网站确认最新信息。
乘坐缆车”TeleCabin”空中漫步
白马五龙阿尔卑斯平的入口是8人乘缆车”TeleCabin”。从山麓的”远见站”到标高1515m的”阿尔卑斯平站”，可以享受约8分钟的空中漫步。
缆车景观
缆车全面采用玻璃，乘坐中也能充分享受周围的景色。随着上升，眼下白马村宁静的田园风景逐渐展开，远处可以眺望户隐连峰和志贺高原的群山。
随着标高上升，植被也随之变化，可以观察到穿过山毛榉和岳樺的森林带的过程。特别是在红叶季节，眼下绚烂的红叶铺展开来，景色绝美。
舒适的交通方式
8人乘的宽敞车厢，婴儿车和轮椅也可使用。配备冷暖空调，不受天气影响，可以舒适地移动。即使没有登山装备，也能轻松到达标高1500m以上的世界，这是为什么得到各个年龄层支持的原因。
白马五龙高山植物园的魅力
300多种、约200万株的高山植物
抵达阿尔卑斯平站后，眼前便是位于标高1515m的”白马五龙高山植物园”。该植物园规模在日本首屈一指，栽培着300多种、约200万株的高山植物。
本来自生于标高3000m级北阿尔卑斯的珍贵高山植物，在标高1500m台就能观察到，这是一个奢侈的环境。原本需要正规登山装备和体力才能看到的高山带植物，现在任何人都可以轻松欣赏，这是最大的特点。
最佳观赏时期和代表植物
6月下旬～7月上旬
- 岩玫瑰（高山植物之女王）
- 白山一华
- 樱花忍小草
7月中旬～8月上旬
- 日光刺樱草
- 柳兰
- 绣线菊
- 草地柳兰
8月中旬～9月上旬
- 松虫草
- 乌头
- 梅钵草
植物园内设置了解说牌，可以边散步边了解各种植物。有时还会开展专业导游讲解，如果想深入了解高山植物，建议事前确认。
园内设施
植物园区域铺设了木栈道，穿着舒适的服装就能散步。所需时间约30分钟～1小时，可以慢慢享受拍照的乐趣。
阿尔卑斯平站周围还配备了餐厅、咖啡厅和商店，可以在欣赏北阿尔卑斯绝景的同时享用食物和休息。使用本地食材的料理和白马特产的纪念品十分充实。
阿尔卑斯平自然散步道的登山
地藏头目标的周游路线
对于想进一步提高标高的游客，推荐使用”阿尔卑斯展望双人升降机”。下了升降机后，可以欣赏标高1676m的”地藏头”周边的”阿尔卑斯平自然散步道”。
散步道是一条周长约40分钟的路线，铺设了木栈道和石阶，初学者也能安全行走。但由于位于标高1600m以上的山岳地带，需要运动鞋或轻登山靴、防寒衣物、雨具等基本装备。
地藏石堆的360度全景
散步道的亮点是标高1676m地藏头上的”地藏石堆”。从这里展开360度的壮观全景，眼前屹立着五龙岳（标高2814m）和唐松岳（标高2696m）的雄伟身姿。
天气晴朗时，还可以看到背后的白马三山（白马岳、勺子岳、白马鎗ヶ岳）。东侧可以眺望雨飾山和户隐连峰，远至浅间山的绝景。
地藏石堆祀奉着石佛，登山者在此祈祷登山安全。这里也是许多游客拍摄纪念照的地方，是访问白马五龙阿尔卑斯平必去的景点。
登山的注意事项
由于位于标高1600m以上的山岳地带，气温与平地差异很大。即使在盛夏，气温也只有15～20度左右，有风的日子体感温度会更低。一定要带上长袖上衣或防风衣。
另外，山岳地带的特点是天气容易突变。下午经常会有雷阵雨，建议尽量在上午早些时候访问。
小远见山・大远见山的正式登山
远见尾根登山路线
对于体力和时间充足的游客，推荐从地藏头继续前进的”远见尾根登山”。该路线通往小远见山（标高2007m），甚至可以继续到大远见山（标高2106m），是一条正式的登山路线。
地藏头→小远见山：约1小时
小远见山→大远见山：约40分钟
全程往返需3～4小时，因此需要一定的登山经验和装备。不过，标高差约500m相对平缓，作为中级登山路线很受欢迎。
小远见山的绝景
从标高2007m的小远见山，五龙岳和鹿岛槍ヶ岳（标高2889m）更加近在咫尺，景色令人印象深刻。红叶季节，眼下铺展的红叶与北阿尔卑斯的岩峰交织出绝景。
如果延伸到大远见山，景观会更加开阔，可以一览后立山连峰的雄伟山脉。即使没有正规登山装备，通过利用缆车和升降机，也能体验标高2000m以上的世界，这是白马五龙阿尔卑斯平独有的魅力。
装备和准备
进行远见尾根登山时，请准备以下装备：
- 登山靴或登山鞋
- 雨衣（上下分离式）
- 防寒衣物（羊毛衫或羽绒夹克）
- 帽子、手套
- 水分（1升以上）
- 行动食物
- 地图、指南针（或GPS）
- 头灯（以防万一）
如果天气恶化，应果断判断撤退。
红叶季节的享受方式
最佳观赏时期
白马五龙阿尔卑斯平的红叶因标高差异而可长期欣赏。
9月中旬～下旬：标高2000m周边（小远见山周边）开始着色
9月下旬～10月上旬：标高1600m周边（地藏头周边）正值最佳
10月上旬～中旬：标高1500m周边（阿尔卑斯平）正值最佳
10月中旬～下旬：缆车沿线红叶正值最佳
能欣赏最多红叶的时期是9月下旬到10月上旬。此时高山红叶和阿尔卑斯平红叶同时可赏，是最佳季节。
红叶的看点
远见尾根上铺展的水团花、岳樺、珍珠梅等红叶，以北阿尔卑斯的岩峰为背景，呈现出色彩斑斓的景象。特别是从小远见山俯瞰红叶地毯，背景屹立着五龙岳的组合，令人惊叹。
阿尔卑斯平周围的岳樺黄叶绝美，与蓝天形成对比，十分上镜。缆车的景观也极佳，上升时可以享受红叶的逐层变化。
红叶拍摄要点
- 清晨：人少，晨光照亮红叶最美
- 地藏石堆：可同时拍到北阿尔卑斯和红叶的标准景点
- 小远见山山顶：360度红叶全景
- 缆车内：上升时变化的红叶可录成视频
红叶季节人多拥挤，建议尽量选择工作日或早晨访问。
四季的享受方式
春季（6月）
6月中旬缆车营业开始时，雪融化直后的高山植物开始绽放。残雪与新绿、高山植物的竞演是这个宝贵时期的特色。北阿尔卑斯群山仍覆盖着大量积雪，白色山峰与绿色的对比分外美丽。
夏季（7月～8月）
高山植物绽放最为丰富的季节。白马五龙高山植物园中，不同的花争相开放，每次访问都展现不同的面貌。标高1500m的凉爽气候也是最理想的避暑胜地，能逃离平地的炎热。
暑假期间游客众多，有时也会举办儿童自然观察活动。
秋季（9月～10月）
如前所述，是红叶最佳季节。气温也很舒适，空气清澈，视野开阔，是欣赏北阿尔卑斯展望的最佳时期。但10月初开始早晚温度下降明显，防寒措施必不可少。
冬季（11月～5月）
绿色季节营业结束后，作为滑雪场营业。爱比尔白马五龙滑雪场的特点是从初学者到高级滑雪者都能尽兴的多样路线，粉雪吸引了国内外众多滑雪爱好者。
周边观光景点
八方尾根
与白马五龙阿尔卑斯平齐名的白马村人气景点是”八方尾根”。这里也可以通过缆车和升降机到达标高1830m的八方池山庄，进一步花费约1小时30分可到达标高2060m的八方池。
映在八方池中的白马三山的”倒影白马”是著名绝景，吸引众多登山者和游客。距白马五龙阿尔卑斯平约15分钟车程，时间充足的话两处都值得一访。
姬川源流自然探胜园
作为白马村涌水景点而闻名的姬川源流。北阿尔卑斯雪融水涌出的清流，即使在夏季也清冷透澈，已铺设了水边散步路。可与亲海湿原一起享受闲适的自然散步。
从爱比尔白马五龙驱车约10分钟可到达，交通便利。
白马跳台滑雪竞技场
1998年长野冬奥会使用的跳台滑雪竞技场。可乘升降机到展望台，既能欣赏跳台景观，又能体验选手飞跃的高度。是感受白马历史的景点。
白马温泉乡
白马村周边有众多温泉设施。登山或观光后，用温泉消除疲劳最为惬意。许多设施提供日帰入浴，在北阿尔卑斯的景观下享受露天温泉别有一番风味。
服装和行李建议
基本服装
标高1515m的阿尔卑斯平比平地气温低约10度。即使盛夏也必须携带长袖外套。
夏季（7月～8月）
- 短袖T恤+长袖衬衫
- 薄风衣
- 长裤（防虫咬）
- 帽子、太阳镜
- 防晒霜
秋季（9月～10月）
- 长袖衬衫+羊毛衫
- 防风夹克
- 长裤
- 手套（10月）
- 帽子
关于鞋类
仅在阿尔卑斯平散步可穿运动鞋，但如果要走自然散步道，建议至少穿运动鞋。进行小远见山以外的登山时，必须穿登山靴或登山鞋。
有用的物品
- 双筒望远镜（观鸟、眺望群山）
- 相机、备用电池
- 行动食物（巧克力、坚果等）
- 水瓶（500ml～1L）
- 野餐垫（休息用）
- 垃圾袋
- 驱虫喷雾（夏季）
餐厅・咖啡厅信息
阿尔卑斯平站周边
阿尔卑斯平站配备了可欣赏北阿尔卑斯绝景的餐厅和咖啡厅。使用本地食材的料理、信州荞麦面、咖喱饭等经典菜单应有尽有。
特别推荐晴天的露台座位。在五龙岳的眺望下用餐别有滋味。还有使用本地蓝莓的甜点和以高山植物为主题的创意菜单，很受欢迎。
山麓Escal Plaza
山麓Escal Plaza配备了更加充实的饮食设施。除餐厅外，还有咖啡厅和商店，也可购买纪念品。白马产大米、蔬菜、地酒、糕点等本地特产应有尽有。
活动・特别企划
高山植物观察会
夏季有时会举办由专业导游带领的高山植物观察会。可以详细了解植物的生态和辨识方法、北阿尔卑斯的自然知识。大多数情况下需提前预约，请在官方网站确认。
星空观察会
在标高1500m澄澈的空气中看星空别有风味。夏季特定日期有时会举办夜间缆车和星空观察会。可观察银河、夏季大三角、流星群等，是都市中难得一见的满天星辰。
红叶灯光秀
红叶季节有时会举办特别灯光秀活动。在灯光下的红叶和星空的共演如梦似幻，展现出与白天截然不同的风貌。
安全享受的注意事项
注意高山病
标高1500m以上有些人会出现高山病症状。出现头痛、恶心、眩晕等症状时，不可勉强，应下山。缓慢行动、充分补水可有助预防。
防范天气突变
山岳地带天气易突变，即使晴天也可能突然降雨。必须携带雨具，若开始打雷应迅速下山或进入建筑物避难。
防范野生动物邂逅
白马地区有日本黑熊生息。不可偏离散步道，应携带熊铃等防护措施。不可对野生动物投喂。
身体管理
在标高差异大的环境中，体力消耗比想象中快。应制定循序渐进的计划，定期休息补水。特别是带老人或小孩时，更要充分留有余量进行行动计划。
总结：白马五龙阿尔卑斯平的魅力
白马五龙阿尔卑斯平是一个可通过缆车轻松到达的标高1515m的山岳度假地。北阿尔卑斯的绝景、300多种高山植物、红叶，再到正式登山等，提供多种多样的享受方式。
登山初学者和家庭游客也能安心访问，而登走远见尾根也能体验正式登山的气息。请体验随季节变化的北阿尔卑斯自然。
访问前请务必确认营业时间和天气，穿着得体，携带适当装备，安全地享受白马五龙阿尔卑斯平的魅力。雄伟的北阿尔卑斯自然在等待着你。
